Body in Heart

　夜、 中々眠れないことはありませんか？ 眠れても 途中で何回も目が覚めたり 目が覚めてしまったら もう朝まで寝れなかったり ヨガをすると 呼吸が深くなり 緊張がとれ 夜、眠れない と、言う事が減ります。 それでも やっぱり 昼間に気になることが...

１２月のアサナです。 教室にきている人は、家で行う参考にしてください。 きてない人は、書いていることだけで行うと難しくまた無理しがちになるので 分からなければ、メールで聞いてくださいね。 まず 「１段目」 ①膝立て揺らし、赤ちゃん、ゴキブリの動きを三回繰り返...

1２月の予定 年末年始のお休み　１２月２８日～１月４日 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) *祝日は終日お休みです ＊予約は前日２１時までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教...

今日は 出張ヨガ 65歳以上の人が対象です。 だいたい25人くらいの参加 いつもは 12畳程の和室2部屋で 行いますが、 今日は 場所がとれず 和室１部屋と となりの リビングキッチンで 椅子を並べてヨガを行いました。 シャバアサナは 出来な...

朝晩が冷えてきたと思ったら 昼間が夏のように暑かったり 今年の秋は体がついていくのに大変のようで 風邪の症状に悩まされてきている人も 増えてきているみたいですね。 こんな時こそ からだを動かしてみましょう。 動かし方には 走ったり テニスやゴルフをし...

10月28日日曜日、気持ちの良い秋晴れの日。 4回目の狂言の舞台に立たせていただきました。 4回目といえど まだまだお稽古不足で 直前まで緊張でピリピリしておりました。 とにかく 台詞はなんとか 忘れずに 終える事ができました。 演目は「魚説法」 新...

11月の予定 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) *祝日は終日お休みです ＊予約は前日２１時までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教室  (マは子供連れokです) 月曜  10...

9月29日と30日 台風のために中止したヨガ合宿。   その残念を、しましょう！   と 合宿参加予定だったTさんの声かけで 実現した ヨガ合宿残念バーベキュー  場所は 三田にある Tさんのお庭  急な決定だったので 参加したのは 私含め5人でした。  この日は...

今月のアサナたちです。 １列目 七つの寝ポーズの前半三つ（赤ちゃん～がっせき～胃と肝臓刺激） 胃と肝臓刺激の変化 膝ゆらし　腰の運動　首の運動 ダンダアサナ（杖のポーズ）の変化 ２列目 スーリヤナマスカーラ 七つの寝ポーズ後半四つ（内倒し～仰向け三日月～片膝...

１０月の予定 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) ＊予約は前日までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教室  (マは子供連れokです) 月曜  10時 13時 火曜  10時 11時半...

ここまで 七つのポーズが終わりました。 あとは 戻っていきます。 コブラのポーズから 下向き犬のポーズへ そこから 猿のポーズ 前半は 右脚を後ろへ引いたので ここでは 右脚を前に出します。 猿のポーズから 立ち前屈 立ち前...