2018年9月30日日曜日

１０月の予定

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１０月の予定 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) ＊予約は前日までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教室  (マは子供連れokです) 月曜  10時 13時 火曜  10時 11時半...

今月のポーズ⑫　下向き犬のポーズ～猿のポーズ～立ち前屈のポーズ～山から伸びた木のポーズ～山のポーズ

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ここまで 七つのポーズが終わりました。 あとは 戻っていきます。 コブラのポーズから 下向き犬のポーズへ そこから 猿のポーズ 前半は 右脚を後ろへ引いたので ここでは 右脚を前に出します。 猿のポーズから 立ち前屈 立ち前...

今月のポーズ9月⑪　スーリヤナマスカーラ　板のポーズ（クンバカアサナ）、四肢で支える杖のポーズ（チャトランガ・ダンだアサナ）～コブラのポーズ（ブジャンガアサナ）

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前回の下向きの犬のポーズからうつ伏せになってコブラのポーズを行うのですが、 その間に もう一つアサナをいれます。 それが、 板のポーズ か 四肢で支える杖のポーズ です。 （四肢で支える杖のポーズという名称は長いので 教室では杖のポーズと言う事が多いです。 が、 ...

ヨガ合宿の中止

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また大型の台風が日本へやってきました。 今の時点は沖縄から九州で大暴れしている様子です。 西日本へは夕方から夜にはやってきて、そのあとは北日本へと。 ２１号や、地震、豪雨の被害から回復がまだまだできていないところも多いのに恐ろしいです。 BODYinHEARTでは...
2018年9月24日月曜日

今月のポーズ９月⑩　スーリヤナマスカーラ　立ち前屈（ウッターナアサナ）~猿のポーズ～下向きの犬のポーズ（アドムカシュバﾅナアサナ）

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太陽礼拝 ①山のポーズで胸の前で合掌 し、 ②腕を上に伸ばしました。  さあ、その次へ進みましょう！！ ③立ち前屈（ウッターナアサナ）です。  座っての長座前屈（パシモタナアサナ）と同じように 背中を丸めて頭から前屈していくのではなく 腰を二つに折り曲げるように...
2018年9月22日土曜日

今月のポーズ９月⑨　スーリヤナマスカーラ　山から生える木がどんどん空に伸びていくように

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②山のポーズで胸の前で手を合掌させたら それを上に伸ばします。 腕だけ伸ばすのではなく その腕がお尻から生えているように お尻、腰、背中、腕、指先と どんどん伸ばしていきます！ もし肩が痛くて 腕を上に挙げることができなければ 挙げなくてもいいんです。 挙げ...
2018年9月21日金曜日

今月のポーズ9月⑧ スーリヤナマスカーラ をゆっくり行ってみると　　山のポーズ　タダアサナ

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スーリヤナマスカーラ 太陽礼拝は 12のアサナ(ポーズ)を 順々に、行っていきます。  12種類ではなく12です。  同じアサナを2回行う事もあるからです。  でも1回目と2回目は違います。 どう違うかは 実際行なってみましょう。 ①まず１つ目 山のポーズ =タ...
2018年9月18日火曜日

今月のポーズ⑦　スーリヤナマスカーラのちょっとした歴史　太陽礼拝

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今月は最後に太陽礼拝を行います。 今では 殆どのヨガスタジオで行われているこの「太陽礼拝」 ですが これがヨガとして広まったのはつい最近のことです。 最近 といっても1920年のインドの独立運動 がきっかけとも言われているので 100年位前でしょうか。 、 ...
2018年9月17日月曜日

映画　プーと大人になった僕　　（少しネタバレがあります）

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　映画　「プーと大人になった僕」観てきました！！  実写プーさんです。 　 プーさんは可愛いなあと思っていたけど  特に思い入れがあるわけでも  原作を読んだわけでも  アニメを見ていたわけでもありません。  でも でも 観ている最中ずっと 観終わったあとも...
2018年9月15日土曜日

今月のポーズ⑥ パリブリッタアサナ

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アルダマツエンドラアサナ で 座って捻り ダンダアサナ(杖のポーズ) ・長座で 腰、背中、せぼ、膝裏 を伸ばしたあとは 今度は寝転んで捻ってみましょう！ 座って捻って 伸ばして 仰向けで捻って 捻ることによって かたーくなった筋肉がほぐれ 動きにくく...
2018年9月12日水曜日

今月のポーズ９月⑤

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では、今度はからだを捻じってみましょう！ アルダマツエンドラアサナ(ねじりのポーズです） 行い方 脚を伸ばして座ります。  （長座）(ダンダアサナ) 右膝を立て 両手でその脚を抱え 左脚の太ももの外側（左側に）おきます。 そして左膝を曲げます。 この曲げ方は ...