2018年12月19日水曜日

腰が痛い。膝が痛い。肩が痛い。さあ、ヨガのはじめどき！七つの寝ポーズで元気になろう！

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「腰が痛い。膝が痛い。肩が痛い。さあ、ヨガのはじめどき！ 七つの寝ポーズで元気になろう！」 これは、 2年前から 挑戦しているヨガの本のタイトルです。 おおむね 文章は書けたのですが それに合わせてのイラストが中々です。 「七つの寝ポーズ」の紹介の本なので ...
2018年12月11日火曜日

眠れない夜は　諦めよう。指ヨガもいいなあ。

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　夜、 中々眠れないことはありませんか？ 眠れても 途中で何回も目が覚めたり 目が覚めてしまったら もう朝まで寝れなかったり ヨガをすると 呼吸が深くなり 緊張がとれ 夜、眠れない と、言う事が減ります。 それでも やっぱり 昼間に気になることが...
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2018年12月1日土曜日

１２月のアサナ　

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１２月のアサナです。 教室にきている人は、家で行う参考にしてください。 きてない人は、書いていることだけで行うと難しくまた無理しがちになるので 分からなければ、メールで聞いてくださいね。 まず 「１段目」 ①膝立て揺らし、赤ちゃん、ゴキブリの動きを三回繰り返...
2018年11月30日金曜日

１２月の予定

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1２月の予定 年末年始のお休み　１２月２８日～１月４日 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) *祝日は終日お休みです ＊予約は前日２１時までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教...
2018年11月21日水曜日

椅子に座ってヨガ

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今日は 出張ヨガ 65歳以上の人が対象です。 だいたい25人くらいの参加 いつもは 12畳程の和室2部屋で 行いますが、 今日は 場所がとれず 和室１部屋と となりの リビングキッチンで 椅子を並べてヨガを行いました。 シャバアサナは 出来な...
2018年11月13日火曜日

１１月のアサナ　気持ちよくほぐしてしっかり動かし、体をあたためよう！

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朝晩が冷えてきたと思ったら 昼間が夏のように暑かったり 今年の秋は体がついていくのに大変のようで 風邪の症状に悩まされてきている人も 増えてきているみたいですね。 こんな時こそ からだを動かしてみましょう。 動かし方には 走ったり テニスやゴルフをし...
2018年11月2日金曜日

狂言 魚説法

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10月28日日曜日、気持ちの良い秋晴れの日。 4回目の狂言の舞台に立たせていただきました。 4回目といえど まだまだお稽古不足で 直前まで緊張でピリピリしておりました。 とにかく 台詞はなんとか 忘れずに 終える事ができました。 演目は「魚説法」 新...
2018年11月1日木曜日

１１月の予定

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11月の予定 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) *祝日は終日お休みです ＊予約は前日２１時までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教室  (マは子供連れokです) 月曜  10...
2018年10月9日火曜日

ヨガ合宿残念バーベキュー

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9月29日と30日 台風のために中止したヨガ合宿。   その残念を、しましょう！   と 合宿参加予定だったTさんの声かけで 実現した ヨガ合宿残念バーベキュー  場所は 三田にある Tさんのお庭  急な決定だったので 参加したのは 私含め5人でした。  この日は...
2018年10月3日水曜日

１０月のアサナ　　家でもヨガを！！

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今月のアサナたちです。 １列目 七つの寝ポーズの前半三つ（赤ちゃん～がっせき～胃と肝臓刺激） 胃と肝臓刺激の変化 膝ゆらし　腰の運動　首の運動 ダンダアサナ（杖のポーズ）の変化 ２列目 スーリヤナマスカーラ 七つの寝ポーズ後半四つ（内倒し～仰向け三日月～片膝...
2018年9月30日日曜日

１０月の予定

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１０月の予定 (変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします) ＊予約は前日までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教室  (マは子供連れokです) 月曜  10時 13時 火曜  10時 11時半...