Body in Heart

　　   コロナ問題で憂鬱な日々が続きますが、街には確実に春がやってきました。 どんな時でも暖かい春を感じると、ほっとします。     今月のアサナ達 （書いてるとおり行おうとして無理をしないでください。一人ひとり状態が違うのでこの通りできないこと...

やっと4列目に行きます。 ①4段目左端　橋のポーズです。 橋のポーズは最初に七つの寝ポーズでもしましたが、もう一度。 前屈が続いて、股関節や太ももの前面が縮みがちになってしまったので、それを伸ばす感じで行います。 ②4段目左から二つ目は、自転車こぎ 仰向けで、...

マリーチアサナのあと 仰向けで腰を休ませ （膝を立て、腰を小さくゆらゆら） 次は前屈三種類を行います。 二段目の右端３つです。 前屈というと、体を柔らかくしたい！という気持ちが強く出てしまいますが 実は前屈のコツは柔らかさよりもリラックスすること。 気持ち...

　2列目です。 左端はスーリヤナマスカルの隣です。 マリーチアサナ 両脚を伸ばして座ります。（長座） 右脚を立て 右腕を内にねじり、 立てた右脚の内側から右腕をひっかけ 肘を曲げ、背中の後ろのまわします。 左腕も後ろへ回し、できればおたがいつかみ合いま...

2段目左端　スーリヤナマスカル（スーリヤナマスカーラ）太陽礼拝です。 何度かこのブログで紹介していますね。  太陽礼拝は 12のアサナ(ポーズ)を 順々に、行っていきます。  12種類ではなく12です。  同じアサナを2回行う事もあるからです。  でも1回目と2...

今日も今月のアサナを順に紹介しますが、 くれぐれも無理をしないように、ヨガは無理をして頑張るものではないので そこのところ十分気を付けて行ってください。 次は、おなじみネコのポーズ。 ①「ネコ１番のポーズ」です。 四つん這いになり、吐く息で体を丸め、吸う息で...

七つの寝ポーズでからだ全体をほぐした後は「 半分の赤ちゃん」 両ひざを立て、右脚だけ、がっせきの要領で外に開きます。 その右足の外くるぶしあたりを左脚に乗せ、 右脚を巻き込まないように、左脚を抱えます。 そして赤ちゃんのポーズの要領で脚を抱え、揺らします。 普...

前回のブログにコメントいただいたのですが、うまく返信できないのでここにお返事書かせていただきます。 中々収束しそうにないコロナ問題。 ヨガそんな時こそヨガ！！なんですが やっぱりライブや、スポーツクラブや、ホットヨガで感染者がでたというニュースをきくと、ヨガ教室にくる...

今月のアサナ達久しぶりです。 新型コロナ感染問題が、春３月になって落ち着くどころか、益々拡大し、 またマスコミで毎日、取り上げられるので憂鬱な気持ちでいっぱいになっている人も多いことだと思います。 ヨガは今の自分の持っている力を最大限引出し、生命力をよみがえらせま...

  ３月の予定です。 ＊変更などありますので必ず問い合わせの上ご予約お願いします。   ＊ヨガの予約は前日午前１０時までにお願いします 全て60分です。 (下に月1〜2回のクラス日程があります） 柴島教室  (マは子供連れokです) 月曜  10時　 1...

遅くなりましたが、今月2月の予定です。 パソコンの調子が良くないので（というか, 私がうまく使いこなせてないだけなのですが） 取り急ぎ、表をアップしました！！ 見辛くてすみません。