Body in Heart

緊急事態宣言も何とか解除され、街には活気が！！ と言いたいところですが、まだまだどうなるかもわからない状況で不安の中の日常ですが、なんとか元気にやっていきたいところです。 今月の予定です。 しばらくの間は3人までの予約制で行っています。 また、オンライン受講は...

まだまだ終息しそうにない新型ウイルス問題。 軽い運動や ストレッチや 深呼吸や 瞑想がいいとかニュース等で取り上げられています。 すべてに当てはまるのがヨガ。 でも、教室はお休み。 こんなときこそ集中してじっくり自宅でヨガを行ってみる。 一人で、どこでも...

4月の更新が遅くなってしまい申し訳ありません。 この新型コロナ問題で ヨガの授業をどうすすめていくか考えていました。 最初は週末の自粛要請で、土日の休講と天満教室と中崎教室のみの休講を考えていましたが大阪にも緊急事態宣言が出されたことを受け、全面的にヨガのクラスを...

　　   コロナ問題で憂鬱な日々が続きますが、街には確実に春がやってきました。 どんな時でも暖かい春を感じると、ほっとします。     今月のアサナ達 （書いてるとおり行おうとして無理をしないでください。一人ひとり状態が違うのでこの通りできないこと...

やっと4列目に行きます。 ①4段目左端　橋のポーズです。 橋のポーズは最初に七つの寝ポーズでもしましたが、もう一度。 前屈が続いて、股関節や太ももの前面が縮みがちになってしまったので、それを伸ばす感じで行います。 ②4段目左から二つ目は、自転車こぎ 仰向けで、...

マリーチアサナのあと 仰向けで腰を休ませ （膝を立て、腰を小さくゆらゆら） 次は前屈三種類を行います。 二段目の右端３つです。 前屈というと、体を柔らかくしたい！という気持ちが強く出てしまいますが 実は前屈のコツは柔らかさよりもリラックスすること。 気持ち...

　2列目です。 左端はスーリヤナマスカルの隣です。 マリーチアサナ 両脚を伸ばして座ります。（長座） 右脚を立て 右腕を内にねじり、 立てた右脚の内側から右腕をひっかけ 肘を曲げ、背中の後ろのまわします。 左腕も後ろへ回し、できればおたがいつかみ合いま...

2段目左端　スーリヤナマスカル（スーリヤナマスカーラ）太陽礼拝です。 何度かこのブログで紹介していますね。  太陽礼拝は 12のアサナ(ポーズ)を 順々に、行っていきます。  12種類ではなく12です。  同じアサナを2回行う事もあるからです。  でも1回目と2...

今日も今月のアサナを順に紹介しますが、 くれぐれも無理をしないように、ヨガは無理をして頑張るものではないので そこのところ十分気を付けて行ってください。 次は、おなじみネコのポーズ。 ①「ネコ１番のポーズ」です。 四つん這いになり、吐く息で体を丸め、吸う息で...

七つの寝ポーズでからだ全体をほぐした後は「 半分の赤ちゃん」 両ひざを立て、右脚だけ、がっせきの要領で外に開きます。 その右足の外くるぶしあたりを左脚に乗せ、 右脚を巻き込まないように、左脚を抱えます。 そして赤ちゃんのポーズの要領で脚を抱え、揺らします。 普...

前回のブログにコメントいただいたのですが、うまく返信できないのでここにお返事書かせていただきます。 中々収束しそうにないコロナ問題。 ヨガそんな時こそヨガ！！なんですが やっぱりライブや、スポーツクラブや、ホットヨガで感染者がでたというニュースをきくと、ヨガ教室にくる...