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2026年7月31日金曜日

  8月の予定 ヨガ教室 ボディインハート 柴島→淡路、天六、南千里、中崎、天満界隈

 8月の予定です!(変更等ありますので必ずご確認、予約お願いします)



日曜 10時30分 淡路

月曜 13時  天六

火曜 10時 南千里

   19時 淡路  (25日休み)

木曜 10時10分、11時30分  淡路

金曜 18時30分 中崎

  *8月11日から17日 夏休み





自宅の引っ越しも無事 いや なんとかやっと終了しました。


8月からは完全に新しい気持ちでヨガ教室が始まります。


新しい気持ちといっても

今までの私からの続きなんで そんなに変わりません

相変わらずマイペースでのんびり 少しだけ頑張って 楽しんでやっていきます。


これからもよろしくお願いいたします。


【教室のお知らせ】

かっこいいポーズはめざしません。
(目標は90才でも、100才でもできる動きです!!)
体と心にむきあい一番良い動きをさがしていきます。



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。




BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

              

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。




まずは体験してみてください!

体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)

料金

ヨガ 料金 

入会金 5,000円  (2026年中は無料)
単発参加 1回 2,200円(入会が必要です)


チケット制 継続で割引有


授業料(2026年7月から下記のように料金を改定させていただきました)

■ 入会~6カ月目支払い終了まで
4回   8,000円  (有効期限 1カ月)   4回 8,500円(有効期限 2カ月)
8回   14,400円  (有効期限 2カ月)
12回 19,200円  (有効期限 3カ月

■入会後7カ月~12カ月終了まで
4回 7,200円 (有効期限 1カ月)     4回7,700円(有効期限 2カ月)
8回 12,800円(有効期限 2カ月)
12回 16,800円(有効期限 3カ月)

☆継続会員 (13カ月以降)
単発参加 1,800円
4回 6,000円  (有効期限 1カ月)     4回 6,400円(有効期限2カ月)
8回  10,400円  (有効期限 2カ月)
12回 13,200円 (有効期限 3カ月)



パーソナルメニュー 1回7,000円
 同月内に 2回以上ご利用の場合 2回目以降 5,000円
 毎月継続してご利用の場合 1回6,000円 (月 2回目以降 5,000円)






ヨガマットは不要です。(こちらで用意しています)



完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。


教室の場所 (曜日時間帯によって違います お問合せご確認ください)

・淡路

・天神橋筋六丁目

・中崎

・南千里


Tel  08014448584
メール bodyinheart032730@softbank.ne.jp





2026年6月26日金曜日

7月の予定 ヨガ教室 ボデイインハート    *教室の場所が変わります。(2026年7月より)

   


引っ越しに伴い、教室の場所が変わります。



柴島教室は6月いっぱいとなり


7月からは


月曜 13時 天神橋筋六丁目

火曜 10時半 南千里

   19時 淡路

木曜 10時10分 淡路

   11時半 淡路

金曜 18時半 中崎

日曜 10時半 淡路

   で行うことになりました。

詳しい場所に関しては、電話やメールにてお問い合わせください。



電話 080-1444-8584

メール bodyinheart032730@softbank.ne.jp



これからもよろしくお願いいたします。



【教室のお知らせ】

かっこいいポーズはめざしません。
(目標は90才でも、100才でもできる動きです!!)
体と心にむきあい一番良い動きをさがしていきます。



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。




BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

              

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。




まずは体験してみてください!

体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)

料金

ヨガ 料金 

入会金 5,000円  (2026年中は無料)
単発参加 1回 2,200円(入会が必要です)


チケット制 継続で割引有


授業料(2026年7月から下記のように料金を改定させていただきました)

■ 入会~6カ月目支払い終了まで
4回   8,000円  (有効期限 1カ月)   4回 8,500円(有効期限 2カ月)
8回   14,400円  (有効期限 2カ月)
12回 19,200円  (有効期限 3カ月

■入会後7カ月~12カ月終了まで
4回 7,200円 (有効期限 1カ月)     4回7,700円(有効期限 2カ月)
8回 12,800円(有効期限 2カ月)
12回 16,800円(有効期限 3カ月)

☆継続会員 (13カ月以降)
単発参加 1,800円
4回 6,000円  (有効期限 1カ月)     4回 6,400円(有効期限2カ月)
8回  10,400円  (有効期限 2カ月)
12回 13,200円 (有効期限 3カ月)



パーソナルメニュー 1回7,000円
 同月内に 2回以上ご利用の場合 2回目以降 5,000円
 毎月継続してご利用の場合 1回6,000円 (月 2回目以降 5,000円)






ヨガマットは不要です。(こちらで用意しています)



完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。


教室の場所 (曜日時間帯によって違います お問合せご確認ください)

・淡路

・天神橋筋六丁目

・中崎

・南千里


Tel  08014448584
メール bodyinheart032730@softbank.ne.jp



* 申し訳ありません。男性は紹介のある方のみにさせていただいています。



2026年6月6日土曜日

2026年 6月 ヨガ教室 ボデイインハート(BODYinHEART)

   遅くなりましたが、6月の予定です。



申し訳ありません。

今月は、引っ越し作業に取り掛かるため、お休みが多くなっています。


2026年5月2日土曜日

2026年 5月 ヨガ教室 ボデイインハート(BODYinHEART)

 


  早いものでもう5月になってしまいました。


今の自宅兼ヨガ教室は今月いっぱいで


6月は引っ越しのため少しお休みをただき、7月から新たにスタートいたします!!


らこんて中崎の金曜夜のヨガは 6月の2週目から

南千里での火曜日朝のヨガの2週目から復活しますので

できご参加ください!



2026年4月6日月曜日

ヨガ教室ボデイインハート 4月の予定(大阪市東淀川区柴島 淡路 北区中崎 天満 吹田市高野台にて)

 



4月の予定です!

noteより


マントラの語源は「マン」考える。
「トラ」手段→「トタラ」自由。
…心を束縛から自由に開放する。という意味につながります。
多くのマントラがありますが、教室で行うのは「オームAUM」
一番短いマントラです。
オームを分けると「ア」始まり、「オ」継続、「ン」終わり
これが繰り返されます。
意味にはこだわらず、この音を唱えることによって
心が落ち着いたり、
集中しやすくなったりします。
無理に声に出す必要はありません。心の中で唱えたり誰かが唱えているのを聞くだけでも構わないのです。


考えすぎてしまう頭を静かにするスイッチ。
体の動きをサポートするスイッチにもなります。

日本語でも
「あー」とは「ふう」で落ち着いたり、やる気が出たり
「よしよし」で動きが柔らかくなったり
「ちょこーん」で落ち着いて座れたり
こららもマントラとして役に立ってくれています。

そうそう
釈迦がマントラを禁止したという話は知っていますか?
実際は禁止したというよりも
マントラも含めた呪文や形式に頼りすぎることを戒めたとか
唱えるだけでいいですよ。といわれると安心します。
が、それに頼りすぎると結局形だけに依存してしまいます。

丁度いいが丁度いい。

マントラが自分の感覚を呼び起こすきっかけになればいいんです。
だから
「あー」でもいいし
「おー」とか「さー」とか
「大丈夫」とか「無理しない」とか
あんまり言わないほうがいいというイメージがある
「頑張ろう」や「よっこらしょ」「ああしんど」
も場合によったらちゃんとマントラになります。

声を出すことによって
呼吸がうまく使えるようになるので
難しい呼吸法よりも効果的です。

音や言葉に頼るのではなく
それをきっかけになる。
音楽もそれにつながります。
大声で歌ったり
小声でつぶやいたり
その時の
自分に良さげなマントラがきっと見つかります。

マントラにこだわらなくても
お気に入りの音や
無意識に発する言葉なんかに
ちょっと心向けてみてください。
ふわっと気持ちも体も楽になるかもしれません。



2026年3月4日水曜日

2026年3月 ヨガ教室ボディインハート スケジュール


 これは、吹田市南千里高野台でのヨガ教室の掲示板用のポスターです。

今流行のチャットGPTの手を借り、CANBAで作成しました。


さて、3月の予定です
お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!



体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<


↓noteからの引用です

ヨガの世界観

2026年3月1日 22:43

この広い宇宙(世界)の中の私はなんてちっぽけなんだろう。と、
人生の内の一度くらい落ち込んだことがあるのではないでしょうか?

これは世界の中に私が存在しているという思考です。
でもヨガ(というかインド古来から持ち続けている)ではそうではなく、
世界は私が作ると考えます。
どんな世界でも私は作ることができるのです。
私の世界の中の神は私なのです。

私はちっぽけだ。
無力だ。 
なんて落ち込んではいられません。
だって、何事も自分以外の他のものに責任転換することができないのですから。
辛いことがあっても「おお神も仏もないのか」なんて言ってられないのです。
その神は私なのです。
もちろん、親や子供や家族のせいになんてできるわけがありません。

その代わり
どんどん自分自身の力で幸せを作ることができるんです。

今の体の痛みや悩みだって自分でどうにかするしかないんです。
どうすればいいいか?

じっと座って観察して
分からなければ
体に聞いてみる
私の体と心がじっくり相談して
答えを導き出していく
それがヨガそのものです。

自分が幸せに生きることのできる体も心も
自分が作るしかないんです。
いえ
私はそれができるんです。


自分の力は思っている以上に偉大です!


2026年1月4日日曜日

2026年1月 ボディインハート(BODYinHEART)ヨガ教室

 


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<


↓noteからの引用です体を軸にして行うヨガ「ハタヨガ」

太陽(ハ)と月(タ)の融合がハタヨガだとされます。
「二つのものを一つにし、一つのものを0(空)にする」
このイメージを体を使って行うのがハタヨガです。
苦しいや楽しい、女や男、富と貧、痛や快、暑いや寒い
二つに分けて考えるから対立や不要な望みが生まれます 。
それを体を使って一つにいていく。
これが 「ハタヨガ」

ですが、現在体は二つにすらなっていません。
凝り固まって左右がうまく使い分けることができなくなっています。
左右どころか使えるべき箇所がうまく機能しなくなています。

こんなものをこのまま一つにしてしまったら
絡み合った毛糸をそのままボンドでひっつけてしまうようなもの

ハタヨガを行う前に
その準備が必要です。
ハタヨガだけではなく
筋トレやストレッチにも同じです。

仕事や家事や子育て
勉強や人付き合いなどの気疲れ
おいしい食事や
楽しいイベントも
それが過ぎると
疲れて体がヘトヘトガクガクに
体がそんなだと呼吸もうまくできなくなって
心もヘトヘトキュウキュウにに

ちゃんと働かないからだを
働かせようと筋トレしても
縮んだからだを伸ばそうとストレッチしても
浅い呼吸を深くしようと呼吸法やヨガのポーズを頑張っても

バラバラに疲れ切ったからだは
協力してくれず
余計にヘトヘトガクガクキュウキュウに。

それにはどうすれば?

どうすればいいか考えずに
どうなりたいか望まずに

とにかくユルユル休ませて
ユルユルしすぎかなと感じたら
動き出してみたり
摩ったりなでたり
座ったり歩いたり
寝転んだり
声を出したり
お風呂に入ったり
外に出てみたり

いつの間にか
元々できてたはずの自然な動きに戻ればいいなあ。

ってくらいの軽い感じで。

さあ、2026年の始まりです。




(2026年5月までは大阪市東淀川区柴島を拠点に 北区中崎町や天満 吹田市南千里にて
2026年6月からは大阪市東淀川区淡路を中心に 北区中崎町や天満 吹田市南千里にて
 ヨガ教室を行っていきます)

2025年12月9日火曜日

2025年12月の予定です! ヨガ教室ボディインハート(BODYinHEART)

 


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<


↓noteからの引用です

2025年の12月は「月礼拝法」を中心に行います。

月礼拝
サンスクリット語では「チャンドラナマスカル」

太陽礼拝と同じように
いくつかのアサナを順番に行っています。
太陽礼拝の縦の動き.
月礼拝は横の動き。

そして
太陽礼拝が太陽の力に感謝し、
その力を自分に取り入れ、
大地や自然との関係性を深めていくのに対して

月礼拝は
自分自身が月そのものです。

「月」の漢字は
下肢や上肢、肩、肌、股、肋骨など様々な体の部位に使われています。
それだけ、
月と体の関係の深さが昔から感じられていたのでしょう。

また、最近でも
月の満ち欠けや、動きと
睡眠や、出産、体調との関りが研究されています。

イメージだけではなく
科学的にも月の力は証明されているのです。


体の柔らかさ以上に大切な心のしなやかさ。
変化に対する柔軟性。
優しさの中にある奥の深い強さ。
そんな力を私たちは持っています。

月礼拝を続けることによって
いつの間にか
痛みや心地よさ
苦しみや楽しみ等
そんな相対的な悩みから解き放たれていくことでしょう。

ヨガの歴史の5000年と比べ
太陽礼拝は約100年
月礼拝は60年

そう聞くと浅く感じるかもしれません。

が、それは、
名前がついて、確立されてからの歴史でしかありません。

多くの人が
何年も何千年年も
太陽や月に感謝し

時には笑顔で
時には涙を流しながら
太陽と月と自分自身に祈り
命をつないできました。


ヨガは本来の私と私を繋ぐものです。

そんなヨガを今年の締めくくりとして行い
また来年へとつないでいきましょう。


2025年9月3日水曜日

 2025年9月の予定です! ヨガ教室ボディインハート(BODYinHEART)


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<

2025年6月30日月曜日

2025年7月の予定です! ヨガ教室ボディインハート(BODYinHEART)

お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<

 

2025年6月1日日曜日

2025年6月の予定です! ヨガ教室 ボディインハート(BODYinHEART)

 

お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
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まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<


2025年4月30日水曜日

2025年5月の予定です! ヨガ教室・ボディインハート(BODYinHEART)

お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

     大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<




 

2025年4月10日木曜日

 2025年 4月の予定です! ヨガ教室BODYinHEAT(ボディインハート)

 

お問い合わせ先

 08014448584

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ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

            大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<





*NOTE記事からの抜粋です。

ヨガの八支則
(以前にもこのNOTEに書いたことがあります)
アシュタンガヨガともいいます。
ヨガの流派(種類?)のアシュタンガヨガとはまた違います。

ヨガの八つの心得です。

これを念頭においてすることが
念頭?
いや違う

念頭じゃなくて
しんとう(心身透)させることによって
無理なく、ヨガを続けていくことにつながります。
その八つをまず
箇条書きに書いていきます。


①ヤマ 
禁戒
日常生活の中でこんなことはしてはいけません。という五つの戒めです。
(去年の8月19日には暴力はアカン
      8月26日には嘘ついたらアカン
という題名で下の「非暴力」と「非正直」に関しては書いたことがあります。)
1,非暴力 暴力をふるってはいけません
2,非正直 嘘をついてはいけません
3,不盗 盗んではいけません
4,禁欲 食欲、性欲、睡眠欲様々な欲求に振り回されてはいけません
5,不貪 貪らないこと、執着しないこと、 

因みにお釈迦様の教えでは最後の「不貪…執着しない」これは当然のように何をするにもついてくるので、五つ目は禁酒になるそうです。
(釈迦はヨガをされていました)

②ニヤマ
勧戒
日常生活の中でこういうことをしていきましょう。という五つの約束事です。
1,清浄…身体や心だけでなく、すべてを清潔に
2,知足…満足を知ること。今あることに感謝。
3,苦行…努力、一生懸命つづけること。
4,読誦…マントラや経典を読むこと。学習
5,自在神祈念…神(自分自身)を信じること。ゆだねること。

③アサナ
座法 ポーズ ヨガの動き

④プラナヤーマ
呼吸、呼吸法

⑤プラティヤーハラ
感覚の制御

⑥ダラーナ
集中

⑦ディヤーナ
瞑想
 ⑤の感覚の抑制と⑥の集中が意識しなくても行えるようになる。

⑧サマディ
悟り



クラスで行っているアサナは
③アサナ ④プラナヤーマ ⑤プラティヤーハラが中心ですが八つは全て関わっています。

呼吸に合わせ(プラナヤーマ)、身体を動かし(アサナ)ていきながら
感覚の制御(プラティヤーハラ)を行っていく。

感覚の制御は
心と体の関わりに気づく大切な部分です。
感覚の制御とは?
その人、その時に捉え方が微妙に変わってきます。

心を落ち着かせる
心を内に向ける。
見えるものだけでなく感じるものだけが全てではないことに気づく。等

じっくり呼吸に意識を向け、アサナを行っていると
今まで気が付かなかった、身体の不調に気づくこともあります。
そうすると、どうにかしたくなるものですが
そこにとどまらず
ただそれだけのこと。
どうのこうのする必要はない。

ああ、そうかあ。
そうなんだあ。

程度に流していく。
そうなればしめたもの。

それがプラティヤーハラ

ダラーナ
意識は深く浅く広く重く軽やかに
集中していきます。

そうして
身体に意識を集中させる必要がなくなってきます。

ディヤーナ
瞑想
瞑想によって頭をすっきりさせる!
瞑想で雑念を取り払う!
そんな効果を期待して行うものではありません。
でも
そんな効果を期待してしまうのは仕方がない。
そう。
仕方がないけど
まあ
とりあえずじっと座ってみる。
少しでもいいから。
疲れたら寝転んでもいいでしょう。
そのうち
数秒でも
心やら身体やらに振り回されない瞬間があればしめたものです。

とにかく
ヨガを通じて
物事や自分の本質を見つめ、見つけ
それをまた手放す。
その繰り返しによって
何かに気づく。

サマディ 
悟りを目指す必要はありません。
目指せば目指すほど
遠ざかっていきます。

目指さず
意識せず心が落ち着き
意識せず体がその時その人の良い状態に動き、働き
体形や老化、生や死
疲れや痛みや心地よさ
そんなものどうでもいい。
って少しでも感じられるといいかな。

こんな風に
ヨガを体操としてだけでなく
日常にも
自然に生かせることができたらいいなあ。

と思っています。