母と私

4年くらい前から母と同居しています。

母87歳
昭和一桁生まれです。
昔から頑張り屋で
「なにくそ！」
って生きてきた人です。

そこが良いところでもあり
悩むところでもあります。

若いころの怪我や無理などで
背骨が曲がってしまい
その分
足腰に負担がかかり
中々歩くのが辛いのですが、

元気な時は
見ている方が心配になるくらい
手押し車で
頑張って歩いています。

先週は体調も良く
梅田まで足を伸ばし
どっさり好きなお菓子を買いこんできました。

すると
今週は脚がガクガクで
お尻もズキンズキン痛いらしく
家の中を歩くのも一苦労

やっぱり心配通りでした。

でも
私のこの心配もよくないんでしょう。
心配で暗いきつい顔になり
母の体調にまで悪影響を与えてしまっているのかもしれません。

と
ここではこう冷静に思えますが
母の顔をみるとなかなか

どうしても感情的になってしまいます。

そうそう
ヨガやマッサージをすると
だいぶ痛みはひくんです。
ヨガやマッサージの行為そのものだけではなく
娘と仲良くしてる。
っていう嬉しさが元気にしてくれているんだと思います。

と、言う事は
普段
私がどんだけ母に優しくできていないか
ということですよねえ。

あー
反省後悔せず活用せよ！！

明日は
母の笑顔を増やすぞ！！！

いやいや
そんな気負わずにいきましょう。

頑張りすぎは
禁物ですよね。

写真は草木染体験をしている母です。

ＢＯＤＹ　in　ＨＥＡＲＴの案内です。

ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART　　（ボディンハート）

阪急柴島駅から徒歩１分

大阪市東淀川区柴島のヨガ教室　　　　

　　　　　　　　　　　

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。

そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。

ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
１０人までの少人数だからゆっくり行えます。(平均４人くらいです）
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう！
体験ヨガの申し込みは
メール、電話にてよろしくお願いします。
＊LINEからも申し込み可能になりました。
ぜひお友達申請よろしくお願いします。


 体験ヨガ(初回のみ）　1,000円　(60分)
＞＞詳しい料金はこちら＜＜

＞＞スケジュールはこちら＜＜

ヨガマットは不要です。（こちらで用意しています)

このホームページ(ブログ)を見た！って言って貰えると入会金5000円→０円に！



完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。
住所　大阪市東淀川区柴島（くにじま）
　　　　阪急柴島駅から徒歩1分
　　　　（柴島駅は阪急の天神橋筋六丁目駅と淡路駅の間の駅です）

Ｔｅｌ　　０８０１４４４８５８４
080-1444-8584 メール　relax@bodyinheart.com



*　申し訳ありません。男性は紹介のある方のみにさせていただいています。

ヨーガ禅道話 佐保田鶴治著

佐保田鶴治先生のヨーガ禅道話

1983年に出発するされた本

久しぶりに読むとやはり面白く、スラスラ読めます。

佐保田先生と言えば
ヨーガ根本経典(解説ヨーガスートラ)が有名ですが、
このヨーガ禅道話は佐保田先生の講話したがまとめられた本です。
ヨガに対する思いや考えをズバズバ話されているにも関わらず、お優しい。
なので、読んでいるこちらも優しく安らいだ気持ちになってきます。


30年以上前に出された本なのに
えっ
最近書かれた？？
と、裏を見直してしまいました。

知恵と知識の違いとか
カルマヨーガの事とか
改めて
そうそう！
なるほどー！
わかりやすい！
と、頷く事しきり。


時間的存在と迷いの部分は
今現在母の老と自身の歳の経過を悩んでいる私の胸に
コツンと当たり
ふわっと
はいってきました。

詳しくは書きませんが
気になる人は
是非読んでくださいね。

ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART　　（ボディンハート）

阪急柴島駅から徒歩１分

大阪市東淀川区柴島のヨガ教室　　　　　　　　　　　　　　　

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。

そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。

ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
１０人までの少人数だからゆっくり行えます。(平均４人くらいです）
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう！
体験ヨガの申し込みは
メール、電話にてよろしくお願いします。
＊LINEからも申し込み可能になりました。
ぜひお友達申請よろしくお願いします。


 体験ヨガ(初回のみ）　1,000円　(60分)
＞＞詳しい料金はこちら＜＜

＞＞スケジュールはこちら＜＜

ヨガマットは不要です。（こちらで用意しています)

このホームページ(ブログ)を見た！って言って貰えると入会金5000円→０円に！



完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。
住所　大阪市東淀川区柴島（くにじま）
　　　　阪急柴島駅から徒歩1分
　　　　（柴島駅は阪急の天神橋筋六丁目駅と淡路駅の間の駅です）


Ｔｅｌ　　０８０１４４４８５８４
080-1444-8584 メール　relax@bodyinheart.com



*　申し訳ありません。男性は紹介のある方のみにさせていただいています。

３月の予定

3月の予定です！

(変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします)

*祝日は終日お休みです

＊予約は前日午前１０時までにお願いします

全て60分です。

(下に月1〜2回のクラス日程があります）

柴島教室 (マは子供連れokです)
月曜  10時 13時
火曜  10時 11時半マ 15時　 19時
　　　　　(１９日は１５時のみ休講です）
木曜   9時半 11時
　　　　　(２１日は祝日のため終日休講です）
金曜   11時(月2回予定)
土曜   11時(月２回予定)
日曜  9時半 11時 14時半マ
             (１０日は１４時半のみ休講です）
　　　


☆指導者養成コース
木曜  12時半
日曜  1２時半


らこんて中崎
月曜  20時
金曜  18時半

天満教室マ　(月1〜2回予定)
土曜  15時半　今月は１６日、３０日



下記は月１～2回のクラス開講日です。

金曜日11時（柴島）
８日、２２日

土曜日１１時（柴島）
１６日、３０日

土曜日１５時半（天満）
１６日、３０日

教室の案内

ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART　　（ボディンハート）

阪急柴島駅から徒歩１分(中崎町と天満でも行っています）

大阪市東淀川区柴島のヨガ教室　　　　　　　　　　　　　　　

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。

そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。

何も難しい事はないんです。

ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。

１０人までの少人数だからゆっくり行えます。(平均４人くらいです）

畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。

まずは体験してみましょう！

体験ヨガの申し込みは

メール、電話にてよろしくお願いします。

 体験ヨガ(初回のみ）　1,000円　(60分)

＞＞詳しい料金はこちら＜＜

＞＞スケジュールはこちら＜＜

ヨガマットは不要です。（こちらで用意しています)

このホームページ(ブログ)を見た！って言って貰えると入会金5000円→０円に！

完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。

住所　大阪市東淀川区柴島（くにじま）

　　　　阪急柴島駅から徒歩1分

　　　　（柴島駅は阪急の天神橋筋六丁目駅と淡路駅の間の駅です）

Ｔｅｌ　　０８０１４４４８５８４

080-1444-8584 メール　relax@bodyinheart.com

*　申し訳ありません。男性は紹介のある方のみにさせていただいています。

新年会②

新年会の続きです。

絵本の読み聞かせと、ウクレレのほかに

お待ちかね
恒例の
くまもん体操！！♪

熊本出身のＥさんが
以前よりもキレッキレッ度パワーアップした
体操というよりダンスを披露してくれます。

小柄な可愛いＥさんはクマモンの帽子がよく似合っていて♡

途中まではＭさんも一緒に踊っていてくれたけど
少しスタミナ切れ（？）
もしくは恥ずかしくなって（？）
途中でお休み。

でも二人とも
かっこ可愛かったです。
ありがとう！


あと
プレゼントのあたるクイズ大会
今年は
「ヨガ+α二者択一クイズ」
Ｔさんが見事マッサージ券を射止めました。


アッと言う間の３時間。
ほんと
アッっと言う間。

参加した人も
出来なかった人も

今年も（もうすぐう３月ですが）
より一層よろしくお願いします。

教室の案内はこちらです。

新年会

少し（かなり）遅くなりましたが新年会のご報告です。

今年の新年会は１月に時間がなく、２月２日に行いました。
その少し前にインフルエンザにかかってしまったので
どうなる事かと思ったのですが
体力も思ったより早く回復し無事行うことができました。


まず食事。
今年は持ち寄りをやめ
会費制にし
中華料理とお寿司のデリバリーを。

お寿司も中華もおいしかったのですが、
お土産も持ってきてくれる人もいて
それらがみんな選りすぐりで
おいしくて美味しくて
食べ過ぎてしまいました。


お腹も膨れて
すこーしほろ酔いになった人も出てきたところで

お楽しみのかくし芸です♪

まずは一番バッターは
「絵本の読み聞かせ」
絵本を読んでくれるのは
Ｅさん。

彼女は
初っ端に１話。
中盤であと２話。
読んでくれたのですが
もう、プロの域！！
いや、プロというか
絵本の中からやってきた人！！
みたいな感じです。

（私はこの日から絵本の妖精って呼ばせてもらっています。
　思わず、絵本の妖精が主役のお話も書いてしまいました）

とにかく
絵本が大好きで大好きで
上手に読もうという気負いがなくて
暖かな気持ちでいっぱいなんです。
だからきいてるこちらも気持ちがホカホカしてきました。


次は
ウクレレ
ウクレレはいつもＴさんが
みんなの歌えそうな曲を選んでくれます。
今回はそのＴさんのウクレレ仲間Ｙさんも一緒です。
Ｔさんは風気味をおしての参加。
もうほんとにうれしい限りです。
曲は
ドリカムのラブラブラブ

みな島のハメハメハ大王
カメハメハではなくハメハメハです
（カメハメハはドラゴンボールですね）

そして
最後はＡＫＢの
恋するフォーチュンクッキー
こんな若いこの歌歌えない
と、思っていたら
ＭさんところのＳちゃん
ＫさんところのＡちゃん
頑張って歌ってくれました。

今回は子供たちはこの二人だけだったに
大人たちに最後まで付き合ってくれてありがとうね。



ああ
なんか
久しぶりにブログをかいていたら
段々ながくなってしまいました。

このあとは
後日書かせていただきます！
(ちゃんと今月中に書かなければ）

写真は今年の福袋にはいっていたおもちゃです。


教室の案内はこちらです。

2月の予定です。 …インフルエンザにかかってしまいました。

1月末にインフルエンザにかかってしまい、1週間ほどお休みをいただきました。

ご心配かつ、ご迷惑をおかかけしてしまい申し訳ありませんでした。


しっかり休養をさせていただいたおかげですっかり元気になりました。
ありがとうございます。

私のインフルエンザはＡ型でしたが、余り熱はあがらかったものの
咳がひどく
食欲もなく、だらだらしていました。

熱がないのに何もする気がおきず
ああ
このままのずーっとだらだらな生活を続けていくのではではないかと
心配しましたが
なんとか普通に戻ることができてよかったです。


今月の予定です。

教室の案内はこちらです。

真実は一つじゃない ヨガもいいけど○○体操もいい

読書が好きです。

とは言っても最近読書量が少なくて
ひと月にに文庫本一冊くらいしか読めていません。

では、最近でなければ
何冊読んでいたんだろう？

と、遠い記憶を思い返すと
だいたいふた月で3冊くらい？

今とあんまり変わりませんね。

そうそう漫画も好きです。

最近読んだ漫画で
こんな言葉がありました。

「事実は一つだけれど、真実は一つではない」

お~
なるほどと思いませんか？

立場が違えば
意見や感想や感じ方が変わります。
どれが絶対正解なんて中々決めれません。

今日
カフェでの休憩中

近くに座った
女性グループ。

60代？70代？くらいでしょうか

そこから
「ヨガ」
という声が聞こえてきました。

「ヨガ」
という音にはすぐ反応して聞き耳をたててしまいます。

すると
ある人が
「私○○体操して腰痛めたけど。
この間から行ってるヨガでその腰なおってん。
私らの年齢やとヨガがいいなあ」

他の人は
「え。私はヨガで痛めたで。
○○体操は大丈夫やったけど」

また他の人が
「私はヨガも○○体操もいらんわ。
ウオーキングだけで十分や」

また違う人が
「いやいや、テニスがいいで。
楽しいで」

って、賑やかに話されていました。

みなさん同じヨガ教室や体操教室かは分かりません。

でも
それぞれの立場でこんなに意見が分かれるんですね。

ヨガもやり方を間違えたりすると腰を痛めることはあります。
○○体操はどんな体操家私は知りませんが、その人にとって適度な動きだったのでしょう。
ウオーキングもちゃんと歩けばいい運動になります。
テニスもしたことはありませんが、楽しそうです。


私は時間がなかったので
その方たちの話途中で店を出てしまったので
どう決着がついての知りません。

みなさんの思いはそれぞれ真実。

きっと
決着なんかつかなくても
ああだ　こうだ　とおしゃべりするのがいいんですよね。

すごく
和気あいあいな雰囲気は
聞いてた私も
元気にしてくれました。


教室の案内はこちらです。

写真は去年の秋の狂言の発表会。プロのカメラマンさんの写真です。

新年あけましておめでとございます。１月の予定です。

今年も
７時前に布団から飛び起き、柴島の堤防で初日の出を拝んできました。

その今年一番のお日様の前で目を閉じ
じっと立っていると

なんかふつふっと力を感じ
今年も良い事いっぱいありそう。
という思いであふれてきました。

きっと
元旦だけではなく
２日にも
３日にも
大晦日にも
毎日毎日何かを与えてくれるんでしょうね。


明日も
来よう！
と、毎年思うんですが
なかなか…

１月の予定です。(少し扇型になってしまいましたが）

明日５日から教室始まります。

今年もよろしくお願いいたします。

教室の案内はこちらです。

腰が痛い。膝が痛い。肩が痛い。さあ、ヨガのはじめどき！七つの寝ポーズで元気になろう！

「腰が痛い。膝が痛い。肩が痛い。さあ、ヨガのはじめどき！
七つの寝ポーズで元気になろう！」

これは、
2年前から
挑戦しているヨガの本のタイトルです。

おおむね
文章は書けたのですが
それに合わせてのイラストが中々です。

「七つの寝ポーズ」の紹介の本なので
文章だけでは、中々伝えづらく
絵を入れたいのです。


ユーキャンのイラスト講座に申し込んではみたものの
絵心がない私には
(これでも美大を目指していたこともあるのですが…）
ハードルが高く


結局
写真を入れていくことにしました。

来年の春頃には仕上げていなあと思っています。




ユーキャンも
何かで活用しなきゃですねえ～～


教室の案内はこちらです。

眠れない夜は 諦めよう。指ヨガもいいなあ。

　夜、
中々眠れないことはありませんか？

眠れても
途中で何回も目が覚めたり
目が覚めてしまったら
もう朝まで寝れなかったり

ヨガをすると
呼吸が深くなり
緊張がとれ
夜、眠れない
と、言う事が減ります。

それでも
やっぱり

昼間に気になることがあったり
食べ過ぎたり
痛みや痒みなど体に不調をかかえていたり
場所が変わったり
そんなこんなで
眠れない日もありますよね。


気になることを気にせず、どーんと構えて
食べ過ぎないようにして
痛みどめやかゆみ止めで対処して
場所が変わっても普段の枕を使ったり
工夫して
眠れないようになれば良いのですが

なかなか
そんな簡単にはいきません。

では
眠らない時は
どうすればいいのか！！？

もう
諦めましょう。

眠れない。
しゃあないな。
って諦めましょう。

でも
お布団の中で
じっとして
諦めようと頑張っても
中々
諦める事なんてできません。

諦めようと頑張ると
余計眠れないのが辛くなります。

ではどうすれば？

寝る代わりに他の事をしましょう。

読書。
スマホや、パソコンでネットサーフィン。

いや
それでは
目や頭を酷使し
益々目が冴え
目が冴えるだけならまだしも
疲れが余計ひどくなり
頭痛や病気の元になってしまいそうです。

では
何をしましょうか？

そう
ヨガをしましょう。
　
ベッドや敷布団の上で出来ることだけでもいいので
してみましょう。

以前にも書いたように
両膝を立て、膝を揺らしたり
敷布団が少し硬めなら
七つの寝ポーズはできそうです。
座って、呼吸を整え
瞑想もいいでしょう。



昨夜

久しぶりに
夜寝付けませんでした。

原因は
仕事の移動の列車の中で
熟睡したしまったからでしょうか？

そこで
私は読書をしてしまいました。

読書といっても
借りていた
漫画の本を2冊。

本を読むには手を布団から出す必要があったので
読み終わると
手がつめたーくなっています。

眼も冴え
手も冷え冷えで
ますます眠れません。

時間は２時。

寝るのを諦めました。

ヨガをしよう！
膝を揺らし
そして七つの寝ポーズ。

でも
昨夜の冷えは
築50年の
一軒家には結構厳しく
掛け布団をはぎとる事ができません。

掛け布団を被ったままでも
出来ないことはありませんが
気持ちよさは半減します。

ここで
指を使ったヨガの出番です。

からだはつながっています。

肩が凝ると
歯が痛くなることありませんか？

便秘の時に腰が痛くなることは？

目を使いすぎると
頭が痛くなったり

私は
包丁で指を切ってしまったとき
目がズキンとしたことがあります。

その時には
すぐに
気が付かないかもしれませんが

そうからだは
全部つながっています。

だから
脚を怪我して
首が痛くなることだってあるはずです。

だから
お布団から出れないなら
指を動かせばいいのです。

握ったり
開いたり
さすったり
指をひっぱたり

そうやって
指を触ったり動かしたりしていると
中指が一番気持ちいいのに
気づきました。
中指は
からだの頭や首や喉等と関連があります。
(反射区といいます）
きっと、読書と冷えで
目と首に負担がかかったんだと思います。

そこで
吐く呼吸に合わせて
中指の特に気持ち良いところをおさえていきました。

そうやっていくと
中指だけでなく
色々
気になる個所もみつかってきます。

本当は
中指が首、背骨
人差し指と薬指が腕
小指と親指が脚
掌がお腹
手の甲が背中
手首が腰

って
覚えて
からだの痛みに合わせて
手をほぐしていってもいいのですが

そんなの
覚えなくても
触っていると
手の方が
ここをこうして
ああしてって
教えてくれるようになります。

そうこうしてる間に
寝ないと決めたにも関わらず
いつの間にか寝てしまい
気が付けば朝。

睡眠時間短かった割に
すっきり目が覚めました。


いつも
こんなにうまくいくとは限らず
結局
朝までなんてこともたまあにはあります。
でも
それもよしとしましょう！

眠れない夜は
そう
まずは諦めることから
始めましょう！

写真は記事とは関係ありませんが
母がデイサービスでつくったツリーです。


教室の案内はこちらです。










　

１２月のアサナ

１２月のアサナです。

教室にきている人は、家で行う参考にしてください。
きてない人は、書いていることだけで行うと難しくまた無理しがちになるので
分からなければ、メールで聞いてくださいね。


まず
「１段目」
①膝立て揺らし、赤ちゃん、ゴキブリの動きを三回繰り返します。
１回目
・膝を立て小さく揺らす
・赤ちゃんのポーズ
・ゴキブリの動きで手首、足首をぶらぶら振ります。
２回目
・膝を立て小さく揺らした後に
　吸いながら腰を浮かす(腰だけです、お尻は浮かさないで）
　吐きながら緩める
　これを３～５回ほど繰り返します。
　弱った腰の力を取り戻します。
・赤ちゃんのポーズ
・ゴキブリの動きに脚と腕の開閉を加えます。
　開きながら足首手首をぶらぶら、閉じながら足首手首をぶらぶら
３回目
・膝を立て小さく揺らした後に
　吐きながら腰を床に深く沈める。
　吸いながら緩める。
　これを３～５回ほど繰り返します。

②仰向けがっせきのポーズ

④胃と肝臓刺激のポーズ

「二段目」
①スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝）１０回
４種類を各２回ずつ行い
最後２回はもう一度行いたいものを２回

②内倒しのポーズ

③仰向け三日月のポーズ

「三段目」
①四つん這いで腕立て伏せ

②ネコの伸びのポーズ

③ネコ１番のポーズ

「四段目」
①お尻歩き
杖のポーズ(ダンダアサナ）
で、できるだけ腰を立て背中を伸ばして
腕を振りながら
右左右左と脚を左右に動かしながら
お尻で歩きます。
出来るだけ
膝は曲げないで
脚は開いていかないように
そしてバック！！
腹筋、背筋両方の力が必要なので
お腹まわりや背中の贅肉が気になる人はぜひ！
また股関節の動きがスムーズになり
腰痛の予防になります。
が、無理をすると(他のポーズもすべてそうですが）
反対に腰を痛めるので注意してください。

②片膝捩じりのポーズ
これで腰から背中回りの疲労をとります。

③橋のポーズ
股関節の前面を締め付ける動きが多かったので
ここで伸ばします。
丹田、会陰、肛門周辺の力を抜いてしまうと
腰や膝など弱い部分に負担がかかるので注意して行います。

④ラクダのポーズ（ウシュトラトラアサナ）
本来のラクダのポーズは
かかとをつかんで行いますが
今月は
それを少し優しく
腰に手を当てて行います。

⑤赤ちゃんのポーズ
③と④で伸ばした腰を丸めて休めます。

「五段目」
①三角のポーズⅢ（トリコーナアサナⅢ）
足の向き
腰の向き
膝の曲げる角度に気を付けて
下半身全部
その中でも特に
太ももの内側（内転筋）に刺激を感じる人が多いみたいです。
下半身が硬く、またうまく使えないと
血流が悪くなり
疲れやすく
体力が落ち
冷え性や
下半身太りの原因になります。
しっかり無理をせず慎重に行ってみましょう。

②七つの寝ポーズ
からだを休めていきます。

③ゴキブリ

④片鼻呼吸


以上です。

実際には
そのクラスで参加者に合わせて
少し変化させたり
他の動きを加えたり
抜いたりしながら行っています。

また
合間と最後に必ずシャバアサナを行ってください。


教室の案内はこちらです。