2020年11月18日水曜日

いびきと呼吸

なんか自分の寝ているときのいびきや、寝言や歯ぎしりを録音するアプリがあると聞き、面白そうなので試してみました。 

 まず一週間試したところ、いびきスコアは0が2日、2が3回4回、4が1回。 4のときも2の時もあとで聞いてもそんな変わらず、寝始めの時と真ん中、朝方に少しぐーぐーと。  
大きな人は50超えたり、100超えたりする事もあるらしいので心配は要らないけれど、やはり気になってしまいます。 

 0の時との違いで思いあたる事は、晩御飯が遅かった事。 
で、次の週
試しに帰りの遅い月曜日の晩御飯(普段は夜9時半)を抜いてみると数値は2で0にはならなかったものの。 録音したのを聞いてみたらほとんど無音。ぐーぐーと言うより、スースー。
また 次の日、食事は少し遅め。(夜8時半) 寝る前に呼吸法を10分くらい。 そして、就寝。 見事スコアは0に!!

 たまたまかもしれませんが、いびきが気になる人は寝る前に呼吸を意識して行ってみるといいかも。
ちなみに鼻から吐いて鼻から吐くこれだけを静かにするだけです。
写真はその日の晩御飯のメイン。青唐のあんかけハンバーグです。
美味しかったけれど、玉ねぎが少なく硬かったのでまたリベンジします!


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。



2020年11月1日日曜日

11月の予定です。 ヨガ教室ボディインハート

 今日から11月です!


今月の予定です^_^

 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。

2020年10月21日水曜日

ヨガのコツ ヨガ教室ボディインハート

 1番簡単であろうと思われるヨガのコツ


息を、吐くこと


吐くだけです。


ヨガのコツというより

ヨガそのものですね。


吐くだけでいいので

歩きながらでも

寝転んだままでも

ただ、できるだけ鼻から吐いてください。

鼻から吐くことには色々メリットがあるのですが、一旦それはおいといて

とにかく吐いてみてください^_^


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。


写真はネットで買ったお花な苗セット。

昨日、チューリップの球根と一緒に植えました。


平日の関西空港 ヨガ教室ボディインハート


先週、用があって関空へ。


ある程度予想はしていたけど思っていた以上にガラガラで。

閉まってる店も多くて。


海外に行けないのだから当たり前なんだけど。

少ししゅんとしてしまいました。

 改めてコロナが、いろんな意味で恐ろしいです。


でも飛行機を見ていると、久しぶりに旅行が行きたくなってしまいました。

近場の温泉でも行きたいなあ。

飛行機関係ないですが。。


さあ、今日は今から出張ヨガです!!



 

2020年10月14日水曜日

10月14日 お休みです。ヨガ教室 ボディインハート 。



 
今日の水曜日は1日お休みをいただきます。

さあ、溜まってた家事を頑張らないと!!

お布団を干そうと思っていましが、ちょっと曇ってきたかな!

あ、晴れてきました☀️ 


☆このブログのこと

週間ほど毎日ブログ更新していましたが、またまた気が向いたら更新に戻ります。

でも前よりは気がむく事が多くなるような予感😅

予約や質問等はいつでも受け付けています!


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。


2020年10月13日火曜日

10月13日のヨガとモクモクファームとミニ豚ショー ボディインハート


 日曜日に三重県伊賀市にあるモクモクファームに家族で遊びに行ってきました。

これはそこでのミニ豚のショー。

豚さんがくす玉を割ってくれみんなを楽しませてくれます。

ショーのお兄さんは遠くて顔は分からなかったけど脱力系の癒し系かつちょっぴりお笑い芸人さん風のお兄さんでした。


見事、くす玉が割れました🎊

愛らしい豚さんでした♡


でもね、その前にお昼ご飯に、棒ヒレカツをいただいているんです。

残酷なわたしたちですね。

でもでも、柔くて、脂っこくなくて、甘くてとっても美味しくて。

もいちど食べたくなる味でした。

豚さん、ごめんね。ありがとうございます。



さあ

今日のヨガクラスです。

10時 柴島➕オンライン 

11時半  柴島にてママヨガ(パパもおばあちゃん、おじいちゃんも大歓迎)

15時 柴島➕オンライン

19時 柴島(定員になりました)

連絡、予約、待っています!!


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。


2020年10月12日月曜日

今日のヨガクラス 10月12日 ボディインハート

 おはようございます。

今日のヨガは


10時から 柴島➕オンライン

13時から 柴島➕オンライン

20時から らこんて中崎

どの時間もあいています!


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。


写真は柴島教室のすぐそばですが、外壁工事をしています。
気をつけて来てくださいね。


2020年10月10日土曜日

今日のヨガクラス ボディインハート

 今日は

10時から 柴島➕オンライン

11時半から 柴島➕オンライン 

12時15分から養成コースがあります。


もう10時には雨がやむでしょうか?

足元悪いので、気をつけてくださいね。

2020年10月9日金曜日

今日のクラスと割り座 ボディインハート


 上の写真のうご何かわかりますか?


今月、割り座で仰向けのポーズを行っています。

割り座は膝を強くし、股関節を柔軟にし、それで仰向けになると、お腹や太腿の前面が伸びて、脚の疲れの予防や、内臓を休める働きがあります。

が、


股関節や膝が悪い人にはかなりきつくて、反対に膝や腰をより痛めてしまう事もあります。

なので、片脚だけの割り座仰向けを、しているんですが、それもなかなか難しい場合もあります。

でも、そんな人にこそ太腿の前を伸ばして欲しい!

それが上の絵です。

体ごと少し横に向いてひさ方膝を曲げ、太腿の前がどれくらい伸びるかなー、ってやっています。

ただ、絵が下手なのでわかりづらいですよね。


さて

今日のクラスは

らこんて中崎で18時半から行います。


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。


2020年10月8日木曜日

今日のヨガクラス ボディインハート

 台風のせいか昨夜は雨がひどく降っていましたが、今は収まっています。

予報ではまだ降り続きそうなので、外出の際にはは気をつけてお出かけください。


今日の教室は

9時半 柴島

11時 柴島➕オンライン  

12時15分 ヨガ指導者養成コース

まだ人数大丈夫ですが、教室に来る時も、気をつけて来てくださいね。


 お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp


教室の案内はこちらです。