2022年5月5日木曜日

パーソナルヨガ+ヨガ整体(ずぼらヨガ)を受けてみませんか?(平日限定10000円→8000円)


2120年冬頃から問題になった新型 コロナ。

気が付けばもう2022年

いい加減飽き飽きしてきた人も


いえいえ

掛かると大変な(いろいろな意味で)病気ですから、飽き飽きなんて言ってはいけません。


ちゃんと感染対策を続けましょう!!

マスクをして、除菌をして、気を引き締めて、外出も控えましょう!

と、言わなければいけないところですが


この感染対策で

外出が減り、体力が落ちて

マスク生活で、呼吸が浅くなって

除菌しすぎて、自己治癒力が働かなくなって


という人も多いのではないでしょうか?


外出が減っても、自宅で姿勢に気を付ければ体幹力は落ちないし、自宅でトレーニングもできます。

マスクをしていても、全身で呼吸を感じれば、そんなに苦しくはないでしょう。

除菌も臨機応変にしていけば、自己治癒力も協力してくれるでしょう。


ただかなり強い意志と生活環境が整わないと難しいですよねえ。

私なんて、初期の頃は除菌しすぎて、手が荒れ荒れになってしまいました。


そこでヨガの出番です。

ヨガは自宅でのんびり行え、リラックス効果も高く

続けていくと、呼吸も深くなり、体力も尽くし免疫力も高まります。


今はたくさんのヨガの本も出てるし、オンラインで気軽に受けることもできます。


ただ

やっぱり慣れていないと中々一人では出来ません。

慣れていても、一人でするとついつい無理しがちです。


そんな時は、クラスに入って一緒にヨガを体感してみてください。


ここからはヨガ教室の宣伝です(^^♪

コロナ渦で外に出るのがこわいかもしれませんが、

ちょっとくらい出てみようかなと思えたら

そんなときにはぜひ!待っています!

「体験 1000円(60分)」


もし

大勢で受けるのが嫌な人は

パーソナルヨガという手もあります。

マンツーマンでじっくりヨガを味わってもらうことができます。

「1回 5000円(60分)」


ヨガよりもとにかく体をほぐしてもらいたい人は

ヨガ整体(マッサージのようなもの)や

ずぼらヨガ(ぱーそなりよがとマッサージの間みたいな感じ)

もあります

「1回 5000円(60分)」


両方受けたい人は


パーソナルヨガ+ヨガ整体

「1回 10000円(120分)

 平日(日曜以外)限定で8000円でさせていただきます」


全て予約必要になりますのでお電話かメールをよろしくお願いします。


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4~5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<


*写真は5月3日扇町公園でヨガをしたときのシャバアサナからみた青空です


2022年5月4日水曜日

今月のヨガ教室の予定です!(2022年5月 ボディインハート)


   5月5日(木)までGWのお休みをいただいています。


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4~5名までで行っています)
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まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<





2022年4月2日土曜日

今月のヨガ教室の予定です!(BODYinHEARTの2022年4月予定)

 

  今月の予定です!


ここ最近冷え込んできています。

少し前が、かなり暖かだったので、からだがビックリしますよね。


こういう寒さを「花冷え」というのでしょうか。

そういえば早くから咲いた桜も、この寒さのあかげで長持ちしています。

薄ピンク色の花は、心がほわっとなって春を感じて嬉しくなります。


このあとの葉桜の黄緑色も、太陽の優しさが感じられて楽しみです!



イライラすること。

どうしようもないこと。もいっぱい。

そんな時

気が付けば、からだは強張って

顔もこわーくなっていますが


ふとした身近な幸せで、柔らかに戻ったりしています。


これを書きながら、

顔も心もニコニコです。


このニコニコが続けばいいなあ。


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<



柴島教室は人数を4人までの予約制でさせていただいています。


変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。


2022年2月21日月曜日

今月のアサナ 呼吸法 プラナヤーマ


 捨身は風船で作った犬です。

思い切り息を吹き込んでも膨らまなかった風船が専用のポンプを使うといとも簡単に膨らみます。

楽しくてこのバルーンアートはまってしまいそう!!

ということで、今日はその膨らませることができなかった息の話し。呼吸の話です。


ヨガのクラスの最後に呼吸法をすることが多いのですが、2月はリズム呼吸を取り入れています。

「リズム呼吸」

吸う。止める。吐く。

これらをリズムを決めて行います。

今月のリズムは5・2・5・2  吸う止める吐く止める


ヨガをしたことがある人は、呼吸を止めないで!っていわれたことがあるかもしれませんね。

そう呼吸を止めてしまうと、緊張して、体が強張って、血のめぐりも悪くなって効果がでないばかりか、怪我や痛みをつくる原因にもなってしまいます。


でも実は息を止めるってすごく大事なことなんです。

呼吸が長く深くできる人は、無意識にこの止めるを行っていることが多いのです。

反対に呼吸が浅く短い人は、吸ったらすぐ吐いて、吐いたらすぐ吸ってと慌ただしい呼吸になってしまっています。

そこで少し止めるをいれると、落ち着いて呼吸ができるようになります。


今月はその練習。

だから実は2秒でなくても、もう少し短くても大丈夫です。

吸った後に少し、止めるを意識して、吐いたあとにも少し止めるを意識していくと、呼吸がゆったり行えるようになり、体も気持ちもほぐれやすくなります。

慣れると、意識しないでも普段の呼吸でも行えるようになっていきます。


まずはやってみてください。

でも他のアサナと同じで、無理は禁物。


ボチボチゆるゆる楽しみましょう。


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ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<



柴島教室は人数を4人までの予約制でさせていただいています。


変更等もありますので必ずご連絡、ご予約の上、ご参加ください。





2022年2月3日木曜日

今月のヨガ教室の予定です!(BODYinHEARTの2022年2月予定)

 


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<



柴島教室は人数を4人までの予約制でさせていただいています。


変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。

2022年1月19日水曜日

今月のアサナ 2022年1月

 

今月のアサナはスーリヤナマスカル(太陽礼拝)と、七つの寝ポーズ。


この2種類はほぼ毎月していますが、新たな年2022年を新たな気持ちで、しっかり味わっていきます。


特に太陽礼拝は、太陽に感謝する気持ちを様々な動きを通して連続して行います。

そしてその様々な動きは12あります。(同じ動きも2回出てくることがあるので12種類ではありません)。

この12という数字は、太陽が黄道(地球から見た太陽の見かけ上の通り道)を12か月かけて一周することから考えられました。

12といのは不思議な数字です。

元々1年が12か月なのは、月が地球を1年間にほぼ12回転することからきているらしいですが、そのことからか様々な場面で12がでてきます。

星座や干支も12,1ダースは12,時間は1日は午前と午後の12時間ずつ、日本の伝統衣装12単衣です。


12には何か人減と自然界をつなぐ不思議な数字ですね。


太陽礼拝の12のアサナに話を戻しましょう。

主に一日の始まりに、太陽に感謝し、自然に感謝し、呼吸に合わせ祈りをささげるように体を動かすことによって、本来の自分に意識を向け一日を精一杯楽しく過ごすことができるようになります。


12のアサナの12か月で見ていきましょう!


まず1月は合掌。

手のひらを胸の前で合わせます。

自分の、私の心を感じてください。

息を吐き、空っぽにします。

そう私は空っぽです。何も持っていません。

これから何者にでもなれる。なんでも吸収できるのです。

1年の初め、新たな年が始まるのです。

期待も不安もすべていったん吐きだし、さあ始めましょう!!


2月

寒さが続きますが、太陽は輝いています。

腕を空に向けあげ、太陽をつかむように一度手のひらを離し、つかんだらまた合わせます。

私の中に太陽のエネルギーをいっぱいとりいれましょう!


3月

太陽を欲しているのは私だけではありません。

大地も今か今かと待っています。

太陽のエネルギーを大地へとつなぎましょう。

そして、大地からのエネルギーもいただきましょう。

 立ち前屈。手のひらは下へ


4月

大地から芽が出てたくさんの花が咲き始めます。

太陽、大地、自然の力が協力しあっているのです。

さあ、私も再び太陽の力を感じましょう。

右足は後ろへ出し、もう一度空をみます。

サルのポーズ。


5月

大地には太陽の力も充満しています。

大きな自然の力です。

私もそれを実感しましょう。

下を向いた犬のポーズ。

手のひらも、足の裏も大地を踏みしめています。


6月

背中には太陽を感じ、胸には大地を感じ、私は自然と一体化していきます、

腕を曲げた板のポーズ(うつ伏せでも大丈夫です)

7月

自然は私の味方です。

何も怖いものはありません。

コブラのポーズ。

8月

何も頑張らないでも、いいのです。

太陽はいつも輝いて、大地は私をささえてくれています。

アサナは6月と同じ、腕を曲げた板のポーズ。

9月

全てを受け入れましょう。

大地への感謝が湧き出てきます。

下向きの犬のポーズです。

10月

全てを受け入れましょう。

太陽への感謝が湧き出てきます。

左足後ろのサルのポーズ。


11月

ありがとうございます。

立ち前屈


12月

本当にありがとうございます。

腕を上にあげます。

手のひらは合わせたまま。

もう頑張ってエネルギーを取り入れる必要はないのです。


合掌

そう私は空っぽではありません。

最初からすべてに満ち溢れていたのです。

太陽や大地、自然はいつも私の味方、私の中にいたのです。

私がいるからあるのです。





もちろん効果は、柔軟性を高める、代謝能力を上げる、免疫力を取り戻す、等数えきれないほどあります。


けど、やはり効果を期待しないで、粛々と毎日行う。

そうすると、ほら、目に見えた、口にできる効果以上のものをかんじるでしょう。






2022年1月12日水曜日

今月のヨガクラスの予定です!(BODYinHEART 2022年1月)



  遅くなりましたが、あけましておめでとうございます!!

今年も、今年はいつも以上にバタバタと年末年始を過ごしていました。

このバタバタのなかですが

元旦も恒例の初日の出を待ちながら堤防で太陽礼拝鳴、初日の出礼拝を行えました。


やはり、今年初のお日様の顔をみると、気が引き締まります。


さあ、2022年も面白く楽しい年にしていきましょう!


今月の予定です。


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やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
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柴島教室は人数を4人までの予約制でさせていただいています。


変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。

 

2021年12月7日火曜日

今月のヨガ教室の予定です! (BODYinHEARTの12月予定)

年末年始のお休み 12月26日(日)~年明け1月11日(火)

但し、1月6日(土)、7日(日)は行います。



お問い合わせ先

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bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<



今月から人数を4人から5人までに増やさせていただきました。


変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。






 

2021年11月1日月曜日

今月のヨガ教室の予定です。11月 BODYinHEART


 11月の予定です!


冷えなどで、体調壊している人が多いみたいですね。

こういう時はお腹から暖めると改善することが多いです。

私の健康法は、ヨガのアサナや呼吸はもちろんですが、お風呂です、

時間あれば朝晩ぬくもります。


お風呂の中では、


「できるだけ何もしないでぼーっ」


と、ここで足首回したり、ストレッチしたり時間を有効活用とかしない方が、いい感じです。


築60年、平屋木造1一軒家の真冬の寒さにも結構対抗できています。

(今年の冬は寒さが厳しいらしいけど、これでうまくいけばいいなあ)







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阪急柴島駅から徒歩1分

大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<



今月から人数を4人から5人までに増やさせていただきました。


変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。


2021年10月27日水曜日

狂言 棒縛り 


 


何度かこのブログでも紹介したことがありますが、狂言を習っています。


習いだした動機は、野村萬斎さんの「のぼうの城」の中の、「田楽」の踊りを見て、萬斎さんの舞台を観て、私もやってみたい!!と
すごくいい加減なきっかけなんですが、結構長く続いております。

発表の場にも何度も出させていただいて
最初は謡い、2年目は舞
3年目からは無理を言って狂言「痺」
そして、「魚説法」「柿山伏」「清水」
と今回の「棒縛り」で7年目になります。

この棒縛りですが、私にとっては、かなり難しい演目で。

練習をさぼった舞を踊る場面や、かっこよく棒を振り回さないといけない棒術などもあります。

毎回練習では、善戦健闘!といいたいところですが、悪戦苦闘しております。

舞に関しては、本当は数年習わないといけないところ、飛ばして狂言にしてもらい。。

また、かっこいいなんて所作とは程遠い日常の動作から、男前に棒をふりまわすねんてできるはずがあない。。

しかし、この「棒縛り」は私が希望してお願いした演目。

本当は3年計画だったんですが。先生に1年でできますよ。とおっしゃっていただき、調子にのって「はい!」
と返事してしまった私。

なんとか1月の舞台には間に合わせないとと、
もう毎日毎日ちょっとでも時間を見つけて練習しております。


ということで、このブログの更新もそんなわけであまり進んでないのかなと多めにみていただいたら幸いです。








2021年9月30日木曜日

  10月の予定です(ヨガ教室 BODYINHEART)


  結局9月はブログの更新を一回しかせず、もう今日は9月30日になってしまいました。


明日からは10月。新しい月がまた始まります!!

体育の日はなくなってしまいましたが、やっぱりからだを動かしたくなる季節です。

ついでに美味しいものがたくさんの季節でもありますね。


からだを動かして、旬の食べ物を美味しくいただきましょう。


そうすると呼吸も深まりもっともっと楽しく元気になってきます!!

(でも食べすぎは注意してくださいね)





(しばらくまだ4人までの人数制限でさせていただいていますが、ぜひご連絡お待ちしています)

変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。




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 なんだか体がだるい。

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そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



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10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
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ヨガマットは不要です。(こちらで用意しています)



完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。


住所 大阪市東淀川区柴島(くにじま)
    阪急柴島駅から徒歩1分
    (柴島駅は阪急の天神橋筋六丁目駅と淡路駅の間の駅です)


Tel  08014448584
メール bodyinheart032730@softbank.ne.jp



* 申し訳ありません。男性は紹介のある方のみにさせていただいています。