今日のクラス 月曜朝のヨガ

６月２５日 月曜日

写真は
先週、地震の為に出来なかった、
月曜10時のクラス写真です。
       
参加は4名。

写真のポーズは
子供のポーズ
３名と
アドムカシュバナアサナ(下向き犬のポーズ)
１名

犬のポーズ
背中が気持ち良く伸びてます。
これだけ伸びてれば
体幹の力がうまく働き
長いキープ時間も平気です。

ただ
この時は、ちょっと長すぎたので、
腕が少し苦しかったかもしれません…

子供のポーズは、座ってのリラックスポーズです。
が、
お腹や膝が邪魔する場合は無理しないようにしましょうね。