2022年2月21日月曜日

今月のアサナ 呼吸法 プラナヤーマ


 捨身は風船で作った犬です。

思い切り息を吹き込んでも膨らまなかった風船が専用のポンプを使うといとも簡単に膨らみます。

楽しくてこのバルーンアートはまってしまいそう!!

ということで、今日はその膨らませることができなかった息の話し。呼吸の話です。


ヨガのクラスの最後に呼吸法をすることが多いのですが、2月はリズム呼吸を取り入れています。

「リズム呼吸」

吸う。止める。吐く。

これらをリズムを決めて行います。

今月のリズムは5・2・5・2  吸う止める吐く止める


ヨガをしたことがある人は、呼吸を止めないで!っていわれたことがあるかもしれませんね。

そう呼吸を止めてしまうと、緊張して、体が強張って、血のめぐりも悪くなって効果がでないばかりか、怪我や痛みをつくる原因にもなってしまいます。


でも実は息を止めるってすごく大事なことなんです。

呼吸が長く深くできる人は、無意識にこの止めるを行っていることが多いのです。

反対に呼吸が浅く短い人は、吸ったらすぐ吐いて、吐いたらすぐ吸ってと慌ただしい呼吸になってしまっています。

そこで少し止めるをいれると、落ち着いて呼吸ができるようになります。


今月はその練習。

だから実は2秒でなくても、もう少し短くても大丈夫です。

吸った後に少し、止めるを意識して、吐いたあとにも少し止めるを意識していくと、呼吸がゆったり行えるようになり、体も気持ちもほぐれやすくなります。

慣れると、意識しないでも普段の呼吸でも行えるようになっていきます。


まずはやってみてください。

でも他のアサナと同じで、無理は禁物。


ボチボチゆるゆる楽しみましょう。


お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

阪急柴島駅から徒歩1分

              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<



柴島教室は人数を4人までの予約制でさせていただいています。


変更等もありますので必ずご連絡、ご予約の上、ご参加ください。





2022年2月3日木曜日

今月のヨガ教室の予定です!(BODYinHEARTの2022年2月予定)

 


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bodyinheart032730@softbank.ne.jp



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でも、やっぱりしてみたい。

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              大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
10人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
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