今月のアサナ 2022年1月

 

今月のアサナはスーリヤナマスカル（太陽礼拝）と、七つの寝ポーズ。

この2種類はほぼ毎月していますが、新たな年2022年を新たな気持ちで、しっかり味わっていきます。

特に太陽礼拝は、太陽に感謝する気持ちを様々な動きを通して連続して行います。

そしてその様々な動きは１２あります。（同じ動きも2回出てくることがあるので12種類ではありません）。

この12という数字は、太陽が黄道（地球から見た太陽の見かけ上の通り道）を１２か月かけて一周することから考えられました。

１２といのは不思議な数字です。

元々１年が１２か月なのは、月が地球を１年間にほぼ１２回転することからきているらしいですが、そのことからか様々な場面で１２がでてきます。

星座や干支も１２，１ダースは１２，時間は１日は午前と午後の１２時間ずつ、日本の伝統衣装１２単衣です。

１２には何か人減と自然界をつなぐ不思議な数字ですね。

太陽礼拝の１２のアサナに話を戻しましょう。

主に一日の始まりに、太陽に感謝し、自然に感謝し、呼吸に合わせ祈りをささげるように体を動かすことによって、本来の自分に意識を向け一日を精一杯楽しく過ごすことができるようになります。

１２のアサナの１２か月で見ていきましょう！

まず１月は合掌。

手のひらを胸の前で合わせます。

自分の、私の心を感じてください。

息を吐き、空っぽにします。

そう私は空っぽです。何も持っていません。

これから何者にでもなれる。なんでも吸収できるのです。

１年の初め、新たな年が始まるのです。

期待も不安もすべていったん吐きだし、さあ始めましょう！！

２月

寒さが続きますが、太陽は輝いています。

腕を空に向けあげ、太陽をつかむように一度手のひらを離し、つかんだらまた合わせます。

私の中に太陽のエネルギーをいっぱいとりいれましょう！

３月

太陽を欲しているのは私だけではありません。

大地も今か今かと待っています。

太陽のエネルギーを大地へとつなぎましょう。

そして、大地からのエネルギーもいただきましょう。

　立ち前屈。手のひらは下へ

４月

大地から芽が出てたくさんの花が咲き始めます。

太陽、大地、自然の力が協力しあっているのです。

さあ、私も再び太陽の力を感じましょう。

右足は後ろへ出し、もう一度空をみます。

サルのポーズ。

５月

大地には太陽の力も充満しています。

大きな自然の力です。

私もそれを実感しましょう。

下を向いた犬のポーズ。

手のひらも、足の裏も大地を踏みしめています。

６月

背中には太陽を感じ、胸には大地を感じ、私は自然と一体化していきます、

腕を曲げた板のポーズ（うつ伏せでも大丈夫です）

７月

自然は私の味方です。

何も怖いものはありません。

コブラのポーズ。

８月

何も頑張らないでも、いいのです。

太陽はいつも輝いて、大地は私をささえてくれています。

アサナは６月と同じ、腕を曲げた板のポーズ。

９月

全てを受け入れましょう。

大地への感謝が湧き出てきます。

下向きの犬のポーズです。

１０月

全てを受け入れましょう。

太陽への感謝が湧き出てきます。

左足後ろのサルのポーズ。

１１月

ありがとうございます。

立ち前屈

１２月

本当にありがとうございます。

腕を上にあげます。

手のひらは合わせたまま。

もう頑張ってエネルギーを取り入れる必要はないのです。

０

合掌

そう私は空っぽではありません。

最初からすべてに満ち溢れていたのです。

太陽や大地、自然はいつも私の味方、私の中にいたのです。

私がいるからあるのです。

もちろん効果は、柔軟性を高める、代謝能力を上げる、免疫力を取り戻す、等数えきれないほどあります。

けど、やはり効果を期待しないで、粛々と毎日行う。

そうすると、ほら、目に見えた、口にできる効果以上のものをかんじるでしょう。