背中の真ん中よりちょっと上の方

今日のヨガのクラスは18時半のみ。

場所は北区中崎町の「らこんて中崎」です。

その時の話題を一つ。

背中の真ん中より
少し上の方が硬くなっている人が多いです。

だいたいブラの線と同じか
ちょっと下くらいの位置です。

ちょうどその辺りの
背骨を触ると
結構な痛みを感じる事があります。

原因は色々ありますが、
食べすぎ
ストレス
呼吸が浅くなっている 等

そういうときは
深めの胸式呼吸をしようとしてみてください。
吸うも吐くも長めです。
肩もお腹もあまり動かさず
呼吸で
背中がほぐれていくのを
イメージしてみるといいでしょう。

そして
食べ過ぎないこと。
食べ過ぎは
肺も疲れさせ
呼吸が浅くなり
ストレスの原因にも！

あと
痛みを感じた
背骨を、優しく触って見てください^_^