今月のアサナ 呼吸法 プラナヤーマ

 捨身は風船で作った犬です。

思い切り息を吹き込んでも膨らまなかった風船が専用のポンプを使うといとも簡単に膨らみます。

楽しくてこのバルーンアートはまってしまいそう！！

ということで、今日はその膨らませることができなかった息の話し。呼吸の話です。

ヨガのクラスの最後に呼吸法をすることが多いのですが、２月はリズム呼吸を取り入れています。

「リズム呼吸」

吸う。止める。吐く。

これらをリズムを決めて行います。

今月のリズムは５・２・５・２　　吸う止める吐く止める

ヨガをしたことがある人は、呼吸を止めないで！っていわれたことがあるかもしれませんね。

そう呼吸を止めてしまうと、緊張して、体が強張って、血のめぐりも悪くなって効果がでないばかりか、怪我や痛みをつくる原因にもなってしまいます。

でも実は息を止めるってすごく大事なことなんです。

呼吸が長く深くできる人は、無意識にこの止めるを行っていることが多いのです。

反対に呼吸が浅く短い人は、吸ったらすぐ吐いて、吐いたらすぐ吸ってと慌ただしい呼吸になってしまっています。

そこで少し止めるをいれると、落ち着いて呼吸ができるようになります。

今月はその練習。

だから実は２秒でなくても、もう少し短くても大丈夫です。

吸った後に少し、止めるを意識して、吐いたあとにも少し止めるを意識していくと、呼吸がゆったり行えるようになり、体も気持ちもほぐれやすくなります。

慣れると、意識しないでも普段の呼吸でも行えるようになっていきます。

まずはやってみてください。

でも他のアサナと同じで、無理は禁物。

ボチボチゆるゆる楽しみましょう。

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