2018年10月9日火曜日

ヨガ合宿残念バーベキュー

9月29日と30日 台風のために中止したヨガ合宿。

  その残念を、しましょう!
  と 合宿参加予定だったTさんの声かけで 実現した ヨガ合宿残念バーベキュー 

場所は 三田にある Tさんのお庭
 急な決定だったので 参加したのは 私含め5人でした。 

この日は 先週とは うってかわって晴天!
秋晴れ!

 少し暑いぐらいでしたが
もうー ほんとに楽しかったです。

 ヨガもしました!

 可愛い わんちゃんもいました。 

やわらかーい三田牛や
三田名物小山ロール
 Tさん手作りの稲荷寿し

 もう食べに食べて みんな 幸せいっぱい。

 Tさんありがとう!
 待ち合わせ場所間違えてごめんなさい。

 懲りずにまたよろしくお願いします。

 今回 参加できなかった人も また何かしたいですねー^_^

2018年10月3日水曜日

10月のアサナ  家でもヨガを!!

今月のアサナたちです。
1列目
七つの寝ポーズの前半三つ(赤ちゃん~がっせき~胃と肝臓刺激)
胃と肝臓刺激の変化
膝ゆらし 腰の運動 首の運動
ダンダアサナ(杖のポーズ)の変化

2列目
スーリヤナマスカーラ
七つの寝ポーズ後半四つ(内倒し~仰向け三日月~片膝捩じり~橋のポーズ)

3列目
アルダマツエンドラアサナ
半分ずつの割座仰向け
赤ちゃんの変化
ゆっくり腹筋を意識
マツヤアサナ(魚のポーズ)

4列目
ネコのバランス
ネコ1番のポーズ
ネコ3番(猫の伸び)
犬のバランス

5列目
ナタラージャアサナⅡ(踊るシバのポーズⅡ)
プラナヤーマ リズム呼吸






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