12月の予定です。ヨガ教室ボディインハート

 色々な事があった2020年も最後の月になりました。

何かと忙しい年の瀬ですが、そんなときこそ、じっくり日々を味わいたいものです^_^

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いびきと呼吸

なんか自分の寝ているときのいびきや、寝言や歯ぎしりを録音するアプリがあると聞き、面白そうなので試してみました。 

 まず一週間試したところ、いびきスコアは０が2日、２が３回4回、４が１回。 ４のときも2の時もあとで聞いてもそんな変わらず、寝始めの時と真ん中、朝方に少しぐーぐーと。  

大きな人は50超えたり、100超えたりする事もあるらしいので心配は要らないけれど、やはり気になってしまいます。 

 0の時との違いで思いあたる事は、晩御飯が遅かった事。 

で、次の週

試しに帰りの遅い月曜日の晩御飯(普段は夜9時半)を抜いてみると数値は2で0にはならなかったものの。 録音したのを聞いてみたらほとんど無音。ぐーぐーと言うより、スースー。

また 次の日、食事は少し遅め。(夜8時半) 寝る前に呼吸法を10分くらい。 そして、就寝。 見事スコアは0に！！

 たまたまかもしれませんが、いびきが気になる人は寝る前に呼吸を意識して行ってみるといいかも。

ちなみに鼻から吐いて鼻から吐くこれだけを静かにするだけです。

写真はその日の晩御飯のメイン。青唐のあんかけハンバーグです。

美味しかったけれど、玉ねぎが少なく硬かったのでまたリベンジします！

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11月の予定です。 ヨガ教室ボディインハート

 今日から11月です！

今月の予定です^_^

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