「やさしいヨガ」
「やさしい」と聞くと、
簡単で、無理せず、頑張りすぎずにできる。
そんなヨガを思い浮かべるでしょうか？
そう。
その言葉のイメージ通り、
体が硬い人も 柔らかい人も
運動が苦手な人も 得意な人も
何歳からでも
気負わず参加してもらいたいと思っています。
そうして
もう一つ大切に思っているのが
自分の体と心に「優しい」とういうこと。
ヨガのクラスでは
前半では
仰向けになり
静かなゆったりとした動きを中心に
体の感覚や呼吸に気持ちを傾けていきます。
そうして、体を知り、私を知る。
私が大切にしているヨガです。
そして
椅子も使いながら、
体のしくみに沿った動きを
少しづつ練習していきます。
日常の慣れた動きの中には
知らず知らずのうちに
体に負担をかけているものもあります。
だからこそ
体のしくみに沿った動きを少しずつ練習しながら
自分にとって無理のない動き方を探していきます。
いつもと少し違う動かし方をすると
小さな動きなのに、
簡単そうで難しい。
しかも思い描いていたヨガとは
少し違って、戸惑うことも。
でも
行っているうちに
「ああ、なるほど」
「面白い」
「これを練習していたら、他の動きがやりやすくなった」
という声が聞こえてくることもあります。
そんなふうに
しくみを知り、
それにそって動きを練習することも
自分の体を感じ、私を知る手がかりになります。
すぐにできなくても大丈夫です。
試して、休んで、感じて。
それを何度も繰り返す。
今の自分をやさしく大切にしながら、
これからの自分にも
ちゃんとそのやさしさがつながる
そんなヨガの時間
それが「やさしいヨガ」です。
