2018年7月29日日曜日

ヨガとストレッチ

ヨガと、ストレッチの違いを聞かれる事があります。

よく言われる事は

ヨガは元々は瞑想から始まったもので
心の安定が得られ
また呼吸を意識して行うので
筋肉を伸ばしてほぐすストレッチが
主に体の表面に働きかけるのに比べて
肺や腸等内臓へも深く関わってくる。
もちろん血流やリンパの流れがよくなり
代謝能力があがる。

と、言う事ですが、
これらは
ストレッチによっても得られます。

他に
伸ばし解すストレッチと比べて
ヨガは
緩めるべきところは緩め
力を入れる必要があるところには
力をいれていきます。
そう
ヨガの動きによって
体幹力が養われます。

これらも
ストレッチとの違いではあります。

が、


では
伸ばす動きに関しては
ストレッチと同じなのでしょうか?


ストレッチは
硬くなった箇所を
伸ばそう伸ばそうとします。

ヨガでは
伸びている状態
伸びない状態
を観察し、
それら両方を受け入れ楽しみます。

伸ばす時に
無理な頑張りはいりません。

ああ、
体が硬いなあ。
少し柔らかくなってきたなあ。

と、観察するんです。

そして
自分の今の状態を知る事によって
良い方に
体は変化します。

すぐに
その変化は感じられないかもしれません。

でも確実に
変化はあらわれます。


色々
考える前に
実際
行ってみるのが一番ですね^_^






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