2025年2月5日水曜日

2025年2月の予定です!ヨガ教室 BODYinHEART(ボデイインハート)


 

お問い合わせ先

 08014448584

bodyinheart032730@softbank.ne.jp



ヨガに興味はあるけれど体が硬くて無理だろうな

でも、やっぱりしてみたい。

そんなあなたのためのヨガ教室です。

BODY ㏌ HEART  (ボディンハート)

☆阪急柴島駅から徒歩1分

            大阪市東淀川区柴島のヨガ教室               

 なんだか体がだるい。

やる気がしない。

肩や腰が痛くてつらい。

運動が苦手。

 いろんな不安がいっぱいでどうしたらいいかわからない。



そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。



ヨガの基本は無理をしないこと

 自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は4~5名までで行っています)
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。



まずは体験してみましょう!


体験ヨガ(初回のみ) 1,000円 (60分)
>>詳しい料金はこちら<<




以下noteより

 「ろっこつ」

左右12本ずつで計24本あります。
背骨(頸椎7、胸椎12、腰椎5)
の中の背中の骨である胸椎と同じ数です。

漢字で「肋骨」と書きます。
同じ漢字で「あばら骨」とも読みます。

「肋骨」の「肋」という漢字は
肉を表す「月」と「力」の組み合わせ。
力というのは腕の形からできたものなので
漢字から肋骨と腕の関係性が現れていますね。

実際
肋骨の動きが悪くなってくると
腕の負担が大きくなり
そのことから、肩こりや、四十肩、腱鞘炎などの不調で苦しくなることもしばしば。

では、この肋骨をうまく使うにはどうすれば?

呼吸!!

筋トレやストレッチよりも呼吸がいちばん。

深呼吸や腹式呼吸等
呼吸の仕方にこだわらなくて大丈夫。

ただ
吐く
ただ
吸う

吸う吐く
これが大切です。

試しに 肋骨のどこかに手を当てて呼吸をしてみましょう。
ね、肋骨が動いているのがわかるでしょう。

分からない人はいましたか?

筋肉や脂肪が邪魔で分かりにくい人もいてるかもわかりませんが
それでも
呼吸で肋骨は動きます。

緩んだり、緊張したり
開いたり、すぼんだり
左右に
上下に
前後に動くのを意識しながら
呼吸するのもいいでしょう。

風船がふくらんだりしぼんだり
イメージするとやりやすいかも。
自分でイメージを膨らませてみましょう。

吸いすぎると風船は割れてしまうので要注意。

意識して呼吸すると
喉が
ウッと
なったりして苦しくなる人は
意識しなくても構いません。

ぼーっと呼吸してみましょう。

あと摩ってみましょう。
肋骨そのものだけでなく
胸や背中手の届くところ。。
手のひらや手の甲。
お腹や腰
脚もいいでしょう。
色々さすると気持ちいいところが見つかります。
いつの間にか呼吸がしやすくなっています。

風船も
最初に伸ばしたりして柔らかくすると膨らみやすくなるでしょう。

自然な呼吸がしやすくなったら

深呼吸や腹式呼吸
胸式呼吸や完全呼吸なんかもしてみてください。

毎日コツコツ続けていくと
緊張が少しづつほどけてきます。


生活面でも
できるだけ座りっぱなしをさけて
食べ過ぎにも気を付けてみたらより良しです!

無理な筋トレや
やりすぎのストレッチよりも
効果があるはずです。


中々うまくいかなくても仕方がない。
まあいいや
って気持ち
こんな気持ちを
すこーし加えてみてください。ね。

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