今月のアサナ 8月⑤ 背骨の運動

次は背骨の運動です。
この前の動きで少し腰を反らしたので 腰〜背中〜首を丸めみましょう。
腰から背中、肩、首と丸めていきます。
丸めるといっても、丸めやすいところだけを縮ませるのではなく
背骨全部、背中全部を後ろに引っ張るように丸めるんです。
これを吐きながら行ったら

 丸めっぱなしも良くないのでや 背骨全体を伸ばしてみましょう。
腰をおこして、伸ばして背骨一つ一つを持ち上げるような感覚です。
呼吸は吸う息です。
 
そうそう
背骨一つ一つって言いましたが、
背骨は長い一本の骨ではありません。
首には７個の骨（椎骨）
背中には１２の骨
腰には５個の骨があります。
この数をわざわざ覚える必要はありませんが、
この一つ一つに個性があります。
どんな個性があるか？
これは色んな動きをしながら、
その骨たちの声を聴きながら行うと
きっと教えてくれるようになると思います。

今回のこの背骨の体操は
そんなことに
意識を傾けると、より楽しく出来るようになります！