合宿の下見！

今日は
9月の末に行く合宿の下見に
家族で行ってきました！

下見は2回め

前回は宿泊先の
パームハウス2の見学

今日は
道中でする海ヨガの
海外探し

詳しくはまた
じっくり報告させてもらいます

一番大きい写真

砂浜から車椅子を中々あげられず
みんなで力を合わせ〜

そんな中
ピースで笑顔の母^_^

7月のヨガスケジュール

7月 ヨガスケジュール

(変更等ありますので電話やメールにて必ず確認、予約お願いします)
＊予約は前日までにお願いします
祝日は休講です(７月１６日　月曜日）

全て60分です。

(下に月二回のクラス日程があります）

柴島教室 (マは子供連れokです)
月曜  10時 13時
火曜  10時 11時半マ 15時 19時
木曜   9時半 11時
金曜   11時(月2回予定)
土曜   11時(月2回予定)
日曜  9時半 11時 14時半マ 16時
         (7月8日は14時半と16時休講)

☆指導者養成コース
火曜 13時
木曜  12時半
日曜  13時
         (7月8日は休講)


らこんて中崎
月曜 １８時半(月２回予定）
月曜  20時
金曜  18時半

天満教室　(月2回予定)
土曜  15時半



下記は月2回のクラス開講予定です。

月曜日18時半(らこんて中崎)
2日
9日

金曜日11時（柴島）
13日
27日

土曜日11時（柴島）
7日
28日

土曜日15時半（天満）
7日
28日



ヨガマットは不要です。（こちらで用意しています）



完全予約制ですので、お電話、メールにてお問い合わせください。


住所　大阪市東淀川区柴島（くにじま）
　　　　阪急柴島駅から徒歩1分
　　　　（柴島駅は阪急の天神橋筋六丁目駅と淡路駅の間の駅です）


Ｔｅｌ　　０８０１４４４８５８４
メール　relax@bodyinhheart.com

背中の真ん中よりちょっと上の方

今日のヨガのクラスは18時半のみ。

場所は北区中崎町の「らこんて中崎」です。

その時の話題を一つ。

背中の真ん中より
少し上の方が硬くなっている人が多いです。

だいたいブラの線と同じか
ちょっと下くらいの位置です。

ちょうどその辺りの
背骨を触ると
結構な痛みを感じる事があります。

原因は色々ありますが、
食べすぎ
ストレス
呼吸が浅くなっている 等

そういうときは
深めの胸式呼吸をしようとしてみてください。
吸うも吐くも長めです。
肩もお腹もあまり動かさず
呼吸で
背中がほぐれていくのを
イメージしてみるといいでしょう。

そして
食べ過ぎないこと。
食べ過ぎは
肺も疲れさせ
呼吸が浅くなり
ストレスの原因にも！

あと
痛みを感じた
背骨を、優しく触って見てください^_^

ズボラヨガ

ズボラヨガは

７つの寝ポーズを中心にからだをほぐしていきます。

受けている人は

ごろーんと寝転んでるだけ。

終わったら

すっきり。

からだ、こころ

いろんなもん

(普段は

ほんとに いろんなもんが緊張しまくってます)

が整っていきます。

今日の養成コースはいつも通り

からだをほぐす練習。

これがちゃんと出来ないと

ズボラヨガもできません。

写真は

養成コースSさんの

ホームページに使うために

ズボラヨガ風景を撮りました。

ヨガにこれだけが正解はないんです。

7つの寝ポーズは
BODYinHEARTでのヨガの基本の動き。

ずっと通っている人は
家で、これだけはする！
って言う人が多いです。

が、
時々
これであってるかな？
って不安になる事があるみたいで
質問もよくもらいます。

きっと
私が
あまり丁寧に説明しなかったり
その日によって
その時によって
その相手によって
注意するところが違っていることも
多いからだと思います。

でも
それは
その日によって
その時によって
同じ人でも
からだの硬さなどが違うからです。
説明しすぎると、それにとらわれてしまうことも多いからです。

でも、やっぱり疑問は置いておくと気持ち悪いですよね。

実際行って試してみましょう。


基本的な事は守りながら
すこーし変化させて
その変化を体感すると
わかりやすいでしょう。

今日は
それを
9時半と11時のクラスの
「胃と肝臓刺激」
で行なってみました。

一回目は
立てた両脚を
呼吸に合わせて
右へ左へ倒します。

二回目は
少しほぐれてきたので
一回目では気にしなかったけれども
両膝を揃えましょう。
倒した側と反対側の肩は
浮かせないようにしましょう。

三回目は
だいぶほぐれてきたので
倒すだけでなく
倒した方に
おへそをつきだすようにしてみましょう。
腰だけで行わないで
背中全体を協力させて。
腰が硬い。痛い。場合は無理しないで。

(難しい場合はしないでくださいね）

写真のは2017年の新年会で使ったヨガカルタ

いの絵札「いとかんぞうしげき」のイラストです。

指導者養成コースのメンバーで作りました。

これはＡさん作です

今日はお休み

今日はお休みで気が緩んだのか
目が覚めたのが9時。

寝たのが、12時だから
9時間も
ぐっすり寝てました。

慌てて家事して

今月２回目の
狂言のお稽古へ

教室に入り

ない…

ない……

財布が見当たりません。

わあ。
おけい代が払えない。

先生にお話しすると、
笑顔で
「次回でいいよ」
と、おっしゃってくださいました。
駄目な生徒でほんとに申し訳ありません。
ありがとうございます。

次回は必ず、持って来ます。
(そりゃそうです)

お金がなかったので
お稽古帰りに行こ行こうと思っていたカフェは断念-_-b

でも、電車に乗ってから
かばんの中の500円発見！！

天六のドトールさんでお茶はしてきました^_^

さあ
帰って
財布を持って
夕食の食材買いに行かないと！

今日のクラスヨガと先生の絵 柴島にて

                 以前母がプレゼントした絵のお礼にと、金曜日に先生から頂きました。
                 先生とは勿論、ヨガ の恩師。
                私が指導員養成コースでの修行時代には、毎日ご指導いただいてました。

日曜日からこの絵のたえでよがの授業を行っています。
今日火曜日も！

10時
6名の参加。
いつもこの時間はとにかく楽しいクラスです。
全員が教室でのヨガは6月最後になりそうなので
今月のアサナたちを順番に行くつもりでした。が、
おつかれの人が多かったので
間に2人1組で緩めあいを。
マッサージではなく、
足の指をつかんでゆらゆら
太ももをゆらゆら
いろんなところをゆらして
緊張を少しずつとっていきます^_^


15時
4名の参加。
4名とも養成コース出身で
みんなヨガの指導者です。
からだを動かしながら
合間、合間に質問を受けていきます。
指導してるからのこそ質問が面白いです。

指導していても

自分のからだもちゃんとみていきましょうね！




19時
2名の参加です。
前半はゆっくり。
7つの寝ポーズに変化をつけて。
それぞれの違いを味わってもらいます。

後半はしっかり動いて
しっかりかいた汗が心地良いですね^_^

洗濯機がやってきた！

地震のあとからうまく動かなくなってしまっていた洗濯機。

買って8年めなので
地震のせいではなく
寿命だったのかもかりませんが。

この一週間大変でした。

洗浄はできるんです。

でも
すすぎから脱水になると
止まってしまいます。
最初のうちは
軽く叩いたら
動いてたんです。

(むかーしのテレビのように)

新しい洗濯機です。

でも
それを繰り返してるうちに
全く動かなくなってしまい…

濯ぎの代わりに
洗剤いれずに
洗いを繰り返し 繰り返し

脱水は
手絞り

あー
昔の人は偉いです。

と、言いながら
ほとんど娘がしてくれていたんですが

(ありがとう！！)

でも
今日からは
また洗濯機がしてくれます。

洗濯機さんに感謝です。

今日のクラス 月曜20時

6月25日 月曜日

20時のクラスは「らこんて中崎」です。

先週は参加者は1人だけなので
写真は今日撮りました。

マツヤアサナ
魚のポーズです。



生物は
うみから生まれたとか。
魚のポーズで
原始に帰り
人間界のしがらみから自由になれるかな？







脚が尾ビレで
ウエストから上は胴体。

尾ビレの長い魚ですね。

ほかの行い方で、
脚を組む魚があります。

それになるともっと魚っぽく見えます。
また機会が有れば、それも紹介しますね。

今日のクラス 月曜13時のヨガ

６月25日月曜日、13時のクラス。

このクラスも先週はお休みでした。



スーリヤナマスカ-
(太陽礼拝)


吐く

吸う

幸せをめいいっぱい感じて

今日のクラス 月曜朝のヨガ

６月２５日 月曜日

写真は
先週、地震の為に出来なかった、
月曜10時のクラス写真です。
       
参加は4名。

写真のポーズは
子供のポーズ
３名と
アドムカシュバナアサナ(下向き犬のポーズ)
１名

犬のポーズ
背中が気持ち良く伸びてます。
これだけ伸びてれば
体幹の力がうまく働き
長いキープ時間も平気です。

ただ
この時は、ちょっと長すぎたので、
腕が少し苦しかったかもしれません…

子供のポーズは、座ってのリラックスポーズです。
が、
お腹や膝が邪魔する場合は無理しないようにしましょうね。