０８０１４４４８５８４
bodyinheart032730@softbank.ne.jp
そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。
自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は４～５名までで行っています）
畳の部屋だから気持ちが落ち着きます。
まずは体験してみましょう！
体験ヨガ(初回のみ） 1,000円 (60分)
＞＞詳しい料金はこちら＜＜
８月はお盆休み（夏休み）で多めに休みをいただいております。
え、スケジュールの上の写真は
うちのちびたろうの３歳の誕生日に作ったウルトラマンケーキです。
このウルトラマンのキャラチョコ見事にひびが入っています。
用意するチョコレートの量を間違ってしまい、全然足りなくなったのに
無理くりつくったのでこんな悲壮なウルトラマンになってしまいました。
でも、
からだがぼろぼろになるまで頑張って怪獣をやっつけたかっこいいウルトラマン！！
ということにしましょう！！！
お問い合わせ先
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そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
何も難しい事はないんです。
自分のからだに相談して気持ちよくできるところまでを行えばいいんです。
少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は４～５名までで行っています）
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6月の梅雨は二日間ほどで消え、晴れが続き、雨が降らないと困るなあと思っていると、
台風がやってきて、
これはこれで豪雨や雷雨になると怖いなあとおもっていると、消えてしまい、
あれ？やっぱり雨が少ないとどうしよう。
なんて勝手なもんです。
が、やっぱり過ぎたるは及ばざるがごとし。
ちょうどいいくらいがいいです。
雨も降りすぎは困るし、降らないのも困ります。
夏も暑くないと気持ち悪いし、暑すぎるとこれも困ります。
勝手なもんですね。
本当に勝手なもんだなあと
書いてみると、改めてそう思います。
「雨にも負けず
風にも負けず
雪にも夏の暑さにも負けぬ丈夫なからだをもち
欲はなく
決して怒らず
いつも静かに笑っている
一日玄米四号と
味噌と少しの野菜を食べ
あらゆることを自分を勘定にいれずに
良く見聞きしそして忘れず
野原の松の林の影の小さなかやぶきの小屋にいて
東に病気の子供あれば行って看病してやり
西につかれた母あれば行ってその稲の束をおい
南に死にそうな人あれば行って怖がらなくていいといい
北にけんかや訴訟があればつまらないからやめろといい
日照りの時は涙を流し
寒さの夏はおろおろ歩き
みんなにでくの坊と呼ばれ
褒められもせず
苦にもされず
そういうものにわたしはなりたい」
宮沢賢治さんさすがです。
私はなれませんが、なれない私と少しでもうまくむきあっていくことにします。
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そんな時、ゆったりとからだを動かしてみましせんか。
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気が付けばもう２０２２年
いい加減飽き飽きしてきた人も
いえいえ
掛かると大変な（いろいろな意味で）病気ですから、飽き飽きなんて言ってはいけません。
ちゃんと感染対策を続けましょう！！
マスクをして、除菌をして、気を引き締めて、外出も控えましょう！
と、言わなければいけないところですが
この感染対策で
外出が減り、体力が落ちて
マスク生活で、呼吸が浅くなって
除菌しすぎて、自己治癒力が働かなくなって
という人も多いのではないでしょうか？
外出が減っても、自宅で姿勢に気を付ければ体幹力は落ちないし、自宅でトレーニングもできます。
マスクをしていても、全身で呼吸を感じれば、そんなに苦しくはないでしょう。
除菌も臨機応変にしていけば、自己治癒力も協力してくれるでしょう。
ただかなり強い意志と生活環境が整わないと難しいですよねえ。
私なんて、初期の頃は除菌しすぎて、手が荒れ荒れになってしまいました。
そこでヨガの出番です。
ヨガは自宅でのんびり行え、リラックス効果も高く
続けていくと、呼吸も深くなり、体力も尽くし免疫力も高まります。
今はたくさんのヨガの本も出てるし、オンラインで気軽に受けることもできます。
ただ
やっぱり慣れていないと中々一人では出来ません。
慣れていても、一人でするとついつい無理しがちです。
そんな時は、クラスに入って一緒にヨガを体感してみてください。
ここからはヨガ教室の宣伝です(^^♪
コロナ渦で外に出るのがこわいかもしれませんが、
ちょっとくらい出てみようかなと思えたら
そんなときにはぜひ！待っています！
「体験 １０００円（６０分）」
もし
大勢で受けるのが嫌な人は
パーソナルヨガという手もあります。
マンツーマンでじっくりヨガを味わってもらうことができます。
「１回 ５０００円（６０分）」
ヨガよりもとにかく体をほぐしてもらいたい人は
ヨガ整体（マッサージのようなもの）や
ずぼらヨガ（ぱーそなりよがとマッサージの間みたいな感じ）
もあります
「１回 ５０００円（６０分）」
両方受けたい人は
パーソナルヨガ＋ヨガ整体
「１回 １００００円（１２０分）
平日（日曜以外）限定で８０００円でさせていただきます」
全て予約必要になりますのでお電話かメールをよろしくお願いします。
お問い合わせ先
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体験ヨガ(初回のみ） 1,000円 (60分)
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少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は４～５名までで行っています）
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体験ヨガ(初回のみ） 1,000円 (60分)
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ここ最近冷え込んできています。
少し前が、かなり暖かだったので、からだがビックリしますよね。
こういう寒さを「花冷え」というのでしょうか。
そういえば早くから咲いた桜も、この寒さのあかげで長持ちしています。
薄ピンク色の花は、心がほわっとなって春を感じて嬉しくなります。
このあとの葉桜の黄緑色も、太陽の優しさが感じられて楽しみです！
イライラすること。
どうしようもないこと。もいっぱい。
そんな時
気が付けば、からだは強張って
顔もこわーくなっていますが
ふとした身近な幸せで、柔らかに戻ったりしています。
これを書きながら、
顔も心もニコニコです。
このニコニコが続けばいいなあ。
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１０人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は４名までで行っています）
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柴島教室は人数を４人までの予約制でさせていただいています。
変更等ありますので、必ずご予約の上ご参加ください。
思い切り息を吹き込んでも膨らまなかった風船が専用のポンプを使うといとも簡単に膨らみます。
楽しくてこのバルーンアートはまってしまいそう！！
ということで、今日はその膨らませることができなかった息の話し。呼吸の話です。
ヨガのクラスの最後に呼吸法をすることが多いのですが、２月はリズム呼吸を取り入れています。
「リズム呼吸」
吸う。止める。吐く。
これらをリズムを決めて行います。
今月のリズムは５・２・５・２ 吸う止める吐く止める
ヨガをしたことがある人は、呼吸を止めないで！っていわれたことがあるかもしれませんね。
そう呼吸を止めてしまうと、緊張して、体が強張って、血のめぐりも悪くなって効果がでないばかりか、怪我や痛みをつくる原因にもなってしまいます。
でも実は息を止めるってすごく大事なことなんです。
呼吸が長く深くできる人は、無意識にこの止めるを行っていることが多いのです。
反対に呼吸が浅く短い人は、吸ったらすぐ吐いて、吐いたらすぐ吸ってと慌ただしい呼吸になってしまっています。
そこで少し止めるをいれると、落ち着いて呼吸ができるようになります。
今月はその練習。
だから実は２秒でなくても、もう少し短くても大丈夫です。
吸った後に少し、止めるを意識して、吐いたあとにも少し止めるを意識していくと、呼吸がゆったり行えるようになり、体も気持ちもほぐれやすくなります。
慣れると、意識しないでも普段の呼吸でも行えるようになっていきます。
まずはやってみてください。
でも他のアサナと同じで、無理は禁物。
ボチボチゆるゆる楽しみましょう。
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柴島教室は人数を４人までの予約制でさせていただいています。
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この2種類はほぼ毎月していますが、新たな年2022年を新たな気持ちで、しっかり味わっていきます。
特に太陽礼拝は、太陽に感謝する気持ちを様々な動きを通して連続して行います。
そしてその様々な動きは１２あります。（同じ動きも2回出てくることがあるので12種類ではありません）。
この12という数字は、太陽が黄道（地球から見た太陽の見かけ上の通り道）を１２か月かけて一周することから考えられました。
１２といのは不思議な数字です。
元々１年が１２か月なのは、月が地球を１年間にほぼ１２回転することからきているらしいですが、そのことからか様々な場面で１２がでてきます。
星座や干支も１２，１ダースは１２，時間は１日は午前と午後の１２時間ずつ、日本の伝統衣装１２単衣です。
１２には何か人減と自然界をつなぐ不思議な数字ですね。
太陽礼拝の１２のアサナに話を戻しましょう。
主に一日の始まりに、太陽に感謝し、自然に感謝し、呼吸に合わせ祈りをささげるように体を動かすことによって、本来の自分に意識を向け一日を精一杯楽しく過ごすことができるようになります。
１２のアサナの１２か月で見ていきましょう！
まず１月は合掌。
手のひらを胸の前で合わせます。
自分の、私の心を感じてください。
息を吐き、空っぽにします。
そう私は空っぽです。何も持っていません。
これから何者にでもなれる。なんでも吸収できるのです。
１年の初め、新たな年が始まるのです。
期待も不安もすべていったん吐きだし、さあ始めましょう！！
２月
寒さが続きますが、太陽は輝いています。
腕を空に向けあげ、太陽をつかむように一度手のひらを離し、つかんだらまた合わせます。
私の中に太陽のエネルギーをいっぱいとりいれましょう！
３月
太陽を欲しているのは私だけではありません。
大地も今か今かと待っています。
太陽のエネルギーを大地へとつなぎましょう。
そして、大地からのエネルギーもいただきましょう。
立ち前屈。手のひらは下へ
４月
大地から芽が出てたくさんの花が咲き始めます。
太陽、大地、自然の力が協力しあっているのです。
さあ、私も再び太陽の力を感じましょう。
右足は後ろへ出し、もう一度空をみます。
サルのポーズ。
５月
大地には太陽の力も充満しています。
大きな自然の力です。
私もそれを実感しましょう。
下を向いた犬のポーズ。
手のひらも、足の裏も大地を踏みしめています。
６月
背中には太陽を感じ、胸には大地を感じ、私は自然と一体化していきます、
腕を曲げた板のポーズ（うつ伏せでも大丈夫です）
７月
自然は私の味方です。
何も怖いものはありません。
コブラのポーズ。
８月
何も頑張らないでも、いいのです。
太陽はいつも輝いて、大地は私をささえてくれています。
アサナは６月と同じ、腕を曲げた板のポーズ。
９月
全てを受け入れましょう。
大地への感謝が湧き出てきます。
下向きの犬のポーズです。
１０月
全てを受け入れましょう。
太陽への感謝が湧き出てきます。
左足後ろのサルのポーズ。
１１月
ありがとうございます。
立ち前屈
１２月
本当にありがとうございます。
腕を上にあげます。
手のひらは合わせたまま。
もう頑張ってエネルギーを取り入れる必要はないのです。
０
合掌
そう私は空っぽではありません。
最初からすべてに満ち溢れていたのです。
太陽や大地、自然はいつも私の味方、私の中にいたのです。
私がいるからあるのです。
もちろん効果は、柔軟性を高める、代謝能力を上げる、免疫力を取り戻す、等数えきれないほどあります。
けど、やはり効果を期待しないで、粛々と毎日行う。
そうすると、ほら、目に見えた、口にできる効果以上のものをかんじるでしょう。
今年も、今年はいつも以上にバタバタと年末年始を過ごしていました。
このバタバタのなかですが
元旦も恒例の初日の出を待ちながら堤防で太陽礼拝鳴、初日の出礼拝を行えました。
やはり、今年初のお日様の顔をみると、気が引き締まります。
さあ、２０２２年も面白く楽しい年にしていきましょう！
今月の予定です。
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何も難しい事はないんです。
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１０人までの少人数だからゆっくり行えます。(現在柴島教室は４名までで行っています）
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